Hová vihetnek minket a fül Jurnal de Vrăbiuță által tartott étrendek
A felesleges kilók fizikai terhet jelentenek, ha nagy többletről beszélünk, ugyanakkor kínzó mentális teher is, függetlenül a felesleges kilók számától. Éppen ezért sokszor annak az ösztönzésnek az oka, hogy meg akarnak szabadulni a testen csúnyán ülő felesleges kilóktól, sok nő rossz étrendet választ, amely nem felel meg sem anyagcseréjüknek, sem ízlésüknek. élelmiszer anyag.
Annak ellenére, hogy egy ponton arról írtam, hogy nevelhetjük ízlésünket, ez teljesen igaz és megvalósítható, mégis vannak olyan ételek kategóriái, amelyeket egyesek nem tolerálnak, de kénytelenek elfogyasztani diétában. feladja, teljesen megfeledkezve róluk. Ez abszolút helytelen, mert a fogyókúrás étrend befejezése után egy ideig a karbantartás az étrend során gyakran elfogyasztott ételek zsonglőrködésével történik.
Bár sokszor az áldozatvállalás előfeltételére tesszük, elemeznünk kell a helyzetet, amiben az elején vagyunk, és részletesen elemeznünk kell azokat a veszélyeket is, amelyeknek elhamarkodott döntések meghozatalakor ki vagyunk téve, a felesleges fontok okozta frusztráció miatt.
Hallgatnunk kell testünkre, egészséges, összetett étrendet és aktív életmódot kell választanunk. Ez a leghelyesebb, a legkönnyebben követhető elv és az egészségre gyakorolt hatás nélkül.
Valamint, hogy egy nekünk nem megfelelő étrend mennyibe kerülhet?
Az a tény, hogy az univerzális étrend remekül sikerült egy szomszéd, egy barát vagy egy ismerős számára, még nem jelenti azt, hogy az eredmény minden ember számára azonos lesz. Sőt, számos negatív hatása lehet, egyesek súlyosak, mások kevésbé, de még mindig negatívak.
Közülük a leggyakoribbak:
1. A YO-YO hatása vagy a felesleges kilók felhalmozódása a diéta leállítása után. Akár disszociált, alacsony kalóriatartalmú vagy hipoglikémiás étrendről beszélünk, ezek az univerzális diéták nem arra tanítanak minket, hogy helyesen kombináljuk az ételeket, hanem csak bizonyos típusú étrendnek megfelelő ételek követésére, olyan elvekre, amelyek örökké nem tarthatók be. Emiatt a diéta végén, röviddel a kaotikus életmódra való visszatérés után, a kilogrammok gyorsan felhalmozódnak.
2. Egészségügyi problémák - Az univerzális étrend nagyrészt a kalóriakorlátozáson és a disszociáción alapul. Hosszú távon ezek az étrendi megközelítések pusztítást okozhatnak testünkben: az emésztési problémáktól a hormonális rendellenességekig. A disszociált étrend, amely kizárólag az állati fehérje fogyasztására vonatkozik, béltranszitív rendellenességeket, székrekedést, emésztési rendellenességeket, vitamin- és ásványianyag-hiányokat és vesebetegségeket okozhat, míg a magas szénhidrátbevitelt ajánló étrendek a zsír fenntartását támogatják. a hasi területen a vércukorszint és az inzulinrezisztencia növekedése.
3. Az anyagcsere-folyamatok lelassulása - Orvosi és táplálkozási vizsgálatok szerint a nő kalóriaigénye 1200 és 2000 kalória között van, kortól, kórtörténettől és fizikai aktivitástól függően. A napi 1200 kalóriánál kevesebbet fogyasztó étrendnek nem a fogyás a fő hatása, hanem az anyagcsere lelassul. A fogyás az alacsony kalóriatartalmú étrend kezdetén hirtelen bekövetkezhet, majd beáll a stagnálás időszaka, amelynek fő oka az anyagcsere-funkciók lelassulása, a test az energiatartalékok megőrzése révén. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend 1200-1600 kalória közötti kalóriabevitellel garantálja a hatékony és orvosilag biztonságos fogyást.
4. Gyenge mentális állapotok - Már ismert, hogy a szénhidrátok feleslegben híznak, legyenek azok egyszerűek vagy összetettek, de drasztikus csökkentésüknek nemkívánatos hatásai lehetnek a mentális és érzelmi állapot szempontjából. Az ingerlékenység, az álmosság, a koncentráció hiánya, a depresszió és a fejfájás csak néhány olyan nemkívánatos hatás, amely kizárja a szénhidrátokat az étrendből, ezért mindenképpen vegyen be gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonából származó makroelemeket (ez utóbbiak ritkábban és a nap).
5. A fogyás folyamata szinte lehetetlen - A diéták egyik hétről a másikra váltása, az éhezés, majd a túlfogyasztás nem tesz mást, mint hogy jelentős egyensúlyhiány alakul ki a szervezetben, és az anyagcsere teljesen felborul. Az ilyen étrendi megközelítések nemcsak anorexiához vagy bulimiához vezethetnek, hanem blokkolják az anyagcserét, és a fogyás minden kísérlete eredménytelen lesz endokrinológus beavatkozása nélkül.