Az étrend-kiegészítők veszélye - CSID Mi történik Orvos
Annak ellenére, hogy az évek során elterjedt az a gondolat, hogy a gyógyszertárból könnyen beszerezhetjük a szükséges vitamin- és tápanyag-bevitelt, anélkül, hogy belegondolnánk, hogy ebből a szempontból milyen ételeket fogyasszunk igényeink szerint, úgy tűnik, hogy ez a szokás egyáltalán nem egészséges. Az étrend-kiegészítők inkább egy méreg, amelyet tudatosan vezetünk be a szervezetbe - jegyzi meg Gândul.
Az a tény, hogy gyorsan pezsgő vitaminná válunk, vagy étrend-kiegészítőt szedünk, amikor úgy érezzük, hogy fogy az erőnk, azt jelenti, hogy nem sikerül megszereznünk a szükséges tápanyagokat a diétából.
Az étrend-kiegészítők nem pótolhatják a szervezet vitaminhiányát, azokat a vitaminokat, amelyeket az elfogyasztott ételből kell bevennünk. A Business Insider szerint sokan közülük valójában több kárt okoznak, mint használnak.
Idővel ezek a gyógyszerek társultak növelve a rák több típusának kialakulásának kockázatát, sőt vesekövek megjelenésével is, olyan állapotok, amelyek tragikusan végződhetnek az érintett betegek számára.
Az ilyen típusú gyógyszerek elkerülése érdekében meg kell vizsgálnunk a napi étlapot, és meg kell próbálnunk kevesebb húst, kevesebb édességet enni, és hozzászokni a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendhez.
1. Tegye a zöldségeket kulcsfontosságú elemként az étkezés során.
2. Egyél minél több diót. Magas fehérjetartalmúak és stabilizálhatják a vércukorszintet. A dió szintén fontos rostforrás.
3. Próbálja csökkenteni a cukor- és szénhidrátbevitelt. A magas cukor- és szénhidráttartalmú, de kevés teljes kiőrlésű gabona étrend súlyos egészségügyi problémákkal jár, ezért egyensúlynak kell lennie e két véglet között.
4. Tartalmazza a menüjében hal, a leginkább ajánlott a lazac. Gazdag omega-3-ban, a sejtmembránokat védő zsírban.
5. Egyél avokádót. Annak ellenére, hogy magas a zsír- és kalóriatartalma, az avokádóban kevés a cukor és magas a rosttartalom, ezért bármilyen étrendben ajánlott.
A fent felsorolt összes étel vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és miután elfogyasztotta, nem szükséges az étrend-kiegészítőket a napi menübe felvenni.
A zöldségek gazdag A-, C- és E-vitaminokban. A halak és diófélék gazdag omega-3-ban, az avokádó pedig fontos kálium- és vitaminforrás, például C és E.