Az étrend megfelelő kezelése a szülés alatt - Franciaország Assos Santé
A jelenlegi egészségügyi válság által elrendelt bezárási időszak megzavarja mindennapjainkat. Megszakadt étkezési szokások, a gyermekétkezések készítésének szükségessége vagy akár a kísértés az unalom étellel való leküzdésére: ez az időszak nyugtalanító lehet az étrend szempontjából.
Ariane Grumbach dietetikus felvilágosít bennünket néhány beérkezett ötletről, és néhány tanácsot ad ahhoz, hogy a legjobban élhessük ezt a bezártságot.
A bezárás alatt csak enni tudok, amikor éhes vagyok ?
Fontos, hogy hallgasson éhségére. Amikor hallgat magára, és nincs különösebb "baja" az étellel, naponta 2-4 alkalommal éhes vagy, és természetesen feleslegesen fogyaszt egészséges ételeket. Jelenleg a legtöbbünk számára az időkorlátok kevésbé szigorúak, de meg kell próbálnunk megőrizni az ebéd és vacsora idejét, még akkor is, ha az eltér a szokásos óráktól. Általában sokan arra kényszerítik magukat, hogy sok ételt fogyasszanak reggel, mielőtt munkába mennek, mert ebéd előtt nem lesz lehetőségük enni. Zárva vannak, akik a szokásosnál később kelnek fel, és így késleltetik reggelijüket. Ezután csökkentheti a mennyiséget reggel, hogy megmaradjon az étvágya ebédre. Néhány, ritkább esetben előfordulhat, hogy egyszerűen nem érzi szükségét a reggelizésnek, vagy akár egy nagyon könnyű ebédnek vagy vacsorának.
A gyerekek kevesebbet költenek: korlátozzam-e az adagjaikat ?
A gyermekek vagy serdülők nagyon jól szabályozzák önmagukat. Általában éhesek. Ha kiborulnak, gyakran azért, mert szüleik nem megfelelő adagokat adnak nekik, például arra kényszerítik őket, hogy végezzenek tányérjukkal. A nassolás különös kérdése felmerülhet a bezárás során. Lehet, hogy csökkenteni kell a szokásoshoz képest, mivel nem ritka, hogy néhány gyermek, aki általában a menzán étkezik, nem mindig tölti el jól, ha nem élvezi a menüket, és ilyen esetekben néha ezek a gyerekek rákattannak az uzsonnára. Ebben az időben, ha jól reggeliznek, nincs ok túl gazdag uzsonnát kínálni nekik. Bizonyos esetekben, amikor például a vacsora ideje késik a jelenlegi helyzet miatt, a délutáni tea még akkor sem feltétlenül kötelező, ha erre nincs szükség.