Laposabb has egy falatban
Van egy mágikus likőr, amely miatt elveszíti a felesleges kilókat, meghosszabbítja a várható élettartamot, javítja az általános egészségi állapotot, ragyogtatja a bőrt. Nem kerül sokba, és mindenhol megtalálható. A vízről van szó. Ha ez az összes hülyeséget felváltaná, amibe belefutunk egy év alatt, akkor minden erőfeszítés nélkül sokat fogyhatunk.
Vitamin koktélok, fogyókúrás porok, tejbe kevert fehérjék. Egyesek azt mondják, hogy hatásuk van, és ezt a saját bőrükön is látták. De van egy kényelmesebb, olcsóbb és hatékonyabb megoldás, amely egyesíti a hidratálás előnyeit a harmonikus alkat előnyeivel. Sőt, még a bankszámla határait sem nyomja meg.
A "Igyál, ne ezt!" Című könyv szerzői Azt mondom, hogy ha az emberek vigyáznának arra, mit tesznek a szemüvegükbe, rekordidő alatt könnyedén lefogynak. Mert egy év alatt annyi vegyszerekkel, cukorral vagy zsírral teli ital csúszik le a torkunkon, katasztrofális hatással van az egészségre és az alakra.
Az úgynevezett palackozott teáktól a bőséges kávékig tejszínben és szirupokban, ezeket a kalóriabombákat meg kell szüntetni. Lassan és biztosan vagy hirtelen és talán ugyanolyan biztosan, az ambíciótól függően. A szerzők David Zinczenko és Matt Goulding néhány tippet javasolnak a rossz szokásoktól való megszabaduláshoz, legyen szó üvegről, üvegről vagy pohárról.
● 1. lépés: Adjon le savanyú gyümölcsleveket és jeges teát (eredmény: évi 8 kilogrammal kevesebb)
Az Egyesült Államok Nemzeti Táplálkozástudományi Intézetének tanulmánya kimutatta, hogy egy átlagos amerikai napi bevitel közül a legtöbb kalória nem ételből származik, hanem italokból.
Pontosabban savanyú gyümölcslevekből és palackozott teákból. Ezért napi 2500 kalória bevitel esetén a gyümölcslevek kiküszöbölésével a fogyasztás 2325 kalóriára csökken. Kilogrammokban ez négy kilogrammal kevesebbet jelentene fél év alatt. Az étrend bármilyen változása nélkül, bármilyen kicsi is legyen.
● 2. lépés: Igyon 8 pohár vizet naponta (és fogyjon 11 fontot egy év alatt)
A napi két liter víz szabálya unalmasan tűnhet, de a legújabb tanulmányok szükség esetén azt mutatják, hogy mennyire hatékony a vízfogyasztás a fogyókúrás étrendben. Például a szakértők 175 túlsúlyos, fogyókúrás programban részt vevő nő étrendjét figyelték meg, és megállapították, hogy azok a nők, akik több vizet ittak, szintén többet fogytak. Egy másik tanulmány, amelyet az Utah-i Egyetem (USA) szakértői készítettek, bebizonyította, hogy az anyagcsere és a vízfogyasztás kéz a kézben jár. A hidratálás több energiát, intenzívebb égési sérüléseket, jobb koncentrációt jelent.
● 3. lépés: Fogyasszon gyümölcs és hideg joghurt keverékét naponta, de legfeljebb három pohárral (mínusz 4,5 kilogramm évente)
A gyümölcs, a jég és a hideg joghurt finom keveréke, mindet turmixgépben összezúzva, hatékony a felesleges kilók elleni küzdelemben is. Természetes, tápláló, alacsony zsírtartalmú (különösen, ha alacsony zsírtartalmú joghurtot választasz) és teljes. Valójában a Purdue Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az állandó, krémes italok gyorsabban és hatékonyabban telítenek, mint az ételek. Azok az emberek, akik legalább egy adag zúzott gyümölcsjoghurtot szolgáltak fel, csaknem 100 kalóriát fogyasztanak napközben, mint azokban az időszakokban, amikor ezek a keverékek nem voltak része étrendjüknek.
● 4. lépés: Kerülje a kereskedelmi forgalomban kapható "természetes gyümölcsleveket", amelyek dobozokba vagy palackokba vannak palackozva (és egy év alatt elbúcsúznak 8,5 kilogrammtól)
Tele vannak cukorral, túl természetellenesek és egyáltalán nem alkalmasak az egészséges életmódra. Még "csak" napi 0,5 liter fogyasztás esetén is egy egészségesebb alternatíva (víz!) Megtalálása egy év alatt 8,5 kilogramm mínuszt eredményez.
● 5. lépés: Kávét igyon, ne kávé alapú italokat (hatás: mínusz 8 kilogramm egy évben)
Nem kell a koffein rabja lenni, hogy elcsábítson egy kávézó kínálatával. És még akkor is, ha csak egy dupla eszpresszót vagy egy nagy "esetleg csomagolt" kávéfőzőt szeretnél, megadod magad a krémben, karamellszirupban vagy csokoládéban elbűvölt csábításoknak. A teákra is vonatkozik. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy egy híres amerikai kávézó-üzletlánc vásárlóinak kétharmada kávét vagy teaalapú italokat választ sima kávé vagy sima tea helyett. A "fokozott" kávé átlagos kalóriatartalma 239 kalória, szemben az egyszerű kávéban (beleértve a cukrot is) található 63 kalória. Ezért a sorrend egyszerű megváltoztatása 173 kalóriával csökkenti a napi bevitelt.
Az 5 lépés együtt 40 kilogrammos csökkenéshez vezetne. Ami nem a legegészségesebb dolog. A "Igyál ezt, ne ezt!" Című könyv szerzői de abból indul ki, hogy (még Amerikában is) kevesen követik el az összes fent említett hibát. De a terv megmutatja, milyen könnyű lefogyni néhány kilót. Vagy mennyire könnyű évről évre hízni, elvileg minden magyarázat nélkül. De az a hír, hogy csak azzal figyelve fogyaszthat, hogy mit iszik, olyan, amiért érdemes a poharat aljára itatni.