Az étrend megváltozása miatt sok a pisilés (táplálkozás, diéta)
Négy napig változtattam az étrendemet. Ahelyett, hogy egész nap csokoládét és Mc-Doofot, valamint különféle késztermékeket fogyasztanék, most zöldségeket eszem kvarkkal és más friss ételekkel. A kalóriafogyasztásom napi 800 körüli, napi napi 2300 kcal helyett. A gyomrom, ami nagyon rossz volt, egyre jobb. Valahogy a második nap óta rendkívül gyakran kellett pisilnem, és egyre többet fogyok csak a pisiléssel. Az jó vagy rossz? Még normális is a pisilés? Azt kell mondanom, hogy előtte is kissé felpuffadtam.
2 válasz
Nos, a kalóriafogyasztás nem változott, csak a bevitel:-)
de most a kérdésedre. Valószínűleg többet iszol, és teljesen normális, hogy gyakrabban futsz:-) Emellett a gyümölcsök és zöldségek természetesen sok vizet tartalmaznak, ami szintén újra kijönni akar. emellett a tested méregteleníteni kezd, és ez a fokozott ürítésben is megmutatkozik (nemcsak a "kisvállalkozásoknál")
ez normális, a tested először túl sok tárolt vizet ürít, később a súlycsökkentés nem lesz olyan gyors vagy egyszerű, válogatnod kell a tejet/termékeket, ezek nem segítenek a fogyásban, és hosszú távon károsak
hasonló kérdések
Hé, egy hete drasztikusan megváltoztattam az étrendemet. Korábban napi 2300-2700kcal körül ettem, nagyon magas a zsírtartalma, sok a csokoládé, stb. Most csak teljes kiőrlésű kenyeret és zöldségeket eszem reggel és délben, este pedig egyszer normálisan melegen, így 1500 kcal alatt leszek, és háromszor megyek hét a sporton. Körülbelül 1 1/2 éve szedem a tablettát, és örültem, hogy végül csökkentette az akkor rossz pattanásaimat. Az étrend megváltoztatása után sok apró pattanás kezd hirtelen kihajtani, a homlokán, a hátán, az orrán és az arcán stb. Ez származhat abból, hogy megváltoztattam az étrendemet?
Szia! szeretne fogyni, ezért sok fehérjét eszik este
de hosszú távon cukor nélküli kvark fogyasztása természetesen finom, de valami hiányzik. ezért úgy döntöttem, hogy megveszem ezt a "kvarkkrémet" a szupermarketből. Tehát a vanília ízű kvarkban és egy csészében (200 g) 250 kcal van.
azonban az összetevőket ott sorolják fel. sajnos "krém" van rajta:(
fogyhatok még fogyni.
Fogyassza a következőket naponta (kb. 700 - 1000 kcal naponta)
Reggel 2 száraz teljes kiőrlésű tekercs vagy több szemes tekercs néha semmi. ebédidőben semmi (kb. 4-5 alkalommal a héten) és heti 2-3 alkalommal ebédidőben burgonya stb. vagy csak a kvark vaníliával.
Úgy tűnik, hiányzik a kalcium, mert a testem kvarkra vágyik.
Körülbelül 500-750 g alacsony zsírtartalmú kvarkot eszem naponta.
Néha pulykahúst is.
Túl sok a fehérje?
Hány kg-ot veszít 100 nap alatt, ha csak annak egyharmadát fogyasztja el 2300 kcal helyett, azaz kb. 1500 kcal-t naponta?
Most végre elértem az 52 kg-os súlyt 1,67 m-nél - megváltoztatva az étrendet és a testmozgást.
Naponta kb. 45 percet csinálok hula karikával, és mindig ülést végeztem (de megálltam velük, amikor olvastam, hogy ezek inkább kontraproduktívak lennének a vizuális szempont szempontjából. Ez így van?)
A gyomrom mégis furcsa. Hogyan alakíthatom ezt? Többet kell lefogynom, vagy hogyan lehet egy kicsit laposabb a gyomrom?
Szia, mennyit tudok veszíteni 1 hét kvarkdiétával, ha egész nap 200-300g zsírszegény kvarkot eszem, és hébe-hóba eszem egy almát vagy egy darab uborkát, mindig igyekszem megtartani a bevitt kalóriákat (mkt Kivéve, hogy nem vagyok otthon) újra megégek, kb. 4-7 kg-ot fogyhatok? Az ön kérdő lánya18:)
Teljesítményátalakítás kb. 2300-2500 kcal
Tehát jelenleg nyaralok és nagyon lusta vagyok, és szinte csak a kanapén fekszem stb.
Mivel fogyok és számolom a kalóriákat, a következő kérdésem lenne. Jelenleg a teljes forgalmam 2800 kcal körül mozog. Az anyagcsere-sebességem 2460 kcal. A fogyás érdekében 500 kcal-val kevesebbet kell enni naponta, mint a teljes forgalom. Ez 2300 kcal lenne. DE átmehetek az alapanyagcserém alatt? Vagy csak a bazális anyagcserét kellene felvennem?
Szeretnék egy kicsit karcsúsítani, ezért számítottam ki az alapanyagcserét és kiszámítottam az összes szükségletemet.
Röviden nekem: 19 éves férfi vagyok, büszke 88 kg súlyú, 172 cm magas. Szakmailag sokat dolgozom az irodában, de hébe-hóba kb. 3 órát töltök a munkahelyemen.
Különböző számítógépek szerint az anyagcserém körülbelül 2000 kcal. A teljes forgalmam 2800kcal.
Ha most szeretnék lefogyni, akkor azt tanácsoltam, hogy kb. 500 kcal-kal kevesebbet fogyasszak, mint a teljes forgalom, ami büszke 2300 kcal-nak felel meg. Nagyjából ez véleményem szerint. Sokan mindig napi 1700-1800kcal-ról beszélnek étrendjükben.
Rövid internetes keresés után találtam még néhány testépítő táplálkozási tervet, amelyek 2200kcal-val kezdődnek.
Nem lehet, hogy minden nap 2300 kcal körül kell fogyasztanom a fogyáshoz. Ez a szám még mindig elég magasnak tűnik számomra.
Remélem, valaki tud röviden segíteni.
Üdvözlet mindenkinek, tegnap egész nap elkezdtem enni 500 g kvarkot, reggel így csinálom, egy kis tálba teszek egy kis kvarkot, a kvarkot egy lövéssel kevésbé krémesre felverem, és például almát vágok bele., egy kanál mézet és körülbelül 2-3 kanál hárfapehely. Délben ismét egy tálba tettem egy kis kvarkot, hagymát és metélőhagymát vágtam; Paradicsom, sárgarépa, uborka stb., És természetesen mindent megkóstolhatunk különböző ízű ízekkel. Este a kvark többi részét ugyanúgy elkészítjük, mint ebédidőben, csak azt, hogy előzőleg leveszek róla egy kis kvarkot, és összekeverem egy teáskanál lekvárral, hogy legyen valami édes. Minden étkezés, kivéve reggel, természetesen sok zöldséggel, és ha étkezés közben éhes leszek, sárgarépa vagy valami más ennivaló.
Szeretném tudni, mennyit tudnék fogyni 3-4 hét alatt? természetesen egy szelet halat vagy csirkemell filét is szeretne hozzáadni ebédre körülbelül 1-2 hét után. Jól fogok enni a hetek után, és ha sikerült lefogynom, akkor az étrend megváltoztatásával tartsa meg a súlyomat. Tudom, hogy egyesek ide fogják írni, hogy lehet, hogy nem olyan egészséges, de az étrend kezdetektől való megváltoztatásával egyszerűen nem tudom megtenni, százszor kipróbáltam, ezért kérem, csak adjon választ a kérdésemre, vagy esetleg valaki csináltál már ilyesmit, és megírhatod nekem a tapasztalataidat. nagyon örülne:)
1,70 méter magas vagyok, súlyom 72-73 kiló
Szeretnék még néhány kilót leadni.
Eddig nagyon sikeres volt a kalóriaszámolásban. Az interneten számos olyan számológép található, ahol kiszámíthatja az alap- és teljesítményforgalmat. De ezek mind csak durva irányelvek. Különösen nem tudom felmérni, hogy milyen magas a teljesítményem. Irodai munkám van, viszonylag kevés mozgással, ezért a napi teljesítményemet 500 kcal körülire számítottam.
De most jött az ötlet, mivel van egy Polar pulzusmérő készülékem, amely edzés közben kiköti a kardiógépekéhez hasonló értékeket, hogy megtudhatom-e egy nap teljes kalóriafogyasztásomat, ha 24 órán át mérem a pulzusomat tud?!
Csak kérdezd meg, hogy lehet ez pontosan, amikor a pulzusmérő a pulzusomból indul ki, és az adataim (súly, életkor, magasság, edzettségi szint) alapján kiszámítja a kcal-t, de "a valóságban" az izomszázalék is nagy szerepet játszik, nem igaz?!
Van valakinek tanácsai arról, hogy ez mennyire hasznos, mint egy durva útmutató arra, hogy mennyit égetek el egy nap alatt?
Az Amapur étrend azon az elgondoláson alapszik, hogy a nap folyamán óránként egy étkezést kell elfogyasztani - opcionálisan turmixokkal, levesekkel, kekszekkel, kekszekkel, müzlivel, bárokkal stb. Összesen napi 12 étkezés. A gyártó termékei viszonylag drágák, ezért kíváncsi vagyok, hogy nem tudja-e „magának” megtenni az Amapur diétát: Étkezéshez a vásárolt termékek helyett gyümölcsöt, zöldséget, leveslevest, kvarkot vagy joghurtot használjon. Vajon ez ugyanazt a sikert érné el? Mit ehetne még étkezésként a gyümölcsön, zöldségen, leveslevesen, kvarkon vagy joghurton kívül?
Nagyon köszönöm a segítséget
3 hete 1000 kalóriás étrendet tartok és következetesen követem. most azt akartam kérdezni, hogy nem árt-e az étrendemnek, ha elmegyek a mc donalds-ba, és kb. 2000-et eszem 1000 kcal helyett, és a nap további részében semmi mást
köszönöm
Jó estét tagok! Jó 2 hete alacsony szénhidráttartalmú étrendem változott.
Mindig kb 6kg-ot fogytam. De most kíváncsi vagyok, milyen gyakran kellene ennem napközben ?
Naponta 1-2-at szoktam enni. Egyszer reggel (gyakran lemondva) és egyszer délután (14-16 óra). Mivel gyakran ébren vagyok 23-ig, ezért 8/9 körül éhes vagyok.
A kérdésem a következő lenne: Milyen gyakran ehetem egy nap? 2x vagy 3x? És legkésőbb mikor ehetek, hány órának van vége? ?
20 óra körül mindig van kedvem csirkehússalátát fogyasztani, de akkor nem vagyok hajlandó megenni.