Az étrend trendjei "nyersen négyig" Fogyjon gyorsan a nyers étel-étrenddel
Az ausztrál Freelee videóival és blogbejegyzéseivel bevezette a „Raw Till Four” étkezési trendet. Itt megtudhatja, miről van szó, és mit gondolnak a táplálkozási szakemberek a nyers ételek étrendjéről.
Gyönyörű, karcsú és egészséges - ez akarunk lenni mindannyian. A Freelee blogger szerint az út természetesen nagyon-nagyon egyszerű. Korábban étvágytalansága és bulimia volt. Csak jobb, mióta elkezdte gyakorolni a „Nyers Till Négy” étrendet. A mögötte álló koncepció sok más étrendtől abban különbözik, hogy a nyers ételekre helyezi a hangsúlyt.
Fent a videóban: Finom recept gyümölcssalátához mangóval, fizálissal és túróval!
Időközben a Freelee által a „YouTube” videó platformon meghirdetett étrend olyan trenddé vált, amely állítólag karcsú alakhoz és jobb egészséghez vezet. De a táplálkozási szakemberek szkeptikusak.
A nyers étel étrend így működik
A makrotápanyagok ideális arányát a napi elfogyasztott kalóriákban a "Nyers nyárig négyig" mutatja az alábbiak szerint:
80 százalék szénhidrát
10 százalék zsír
10 százalék fehérje
Ezt a felosztást úgy kell elérni, hogy a nap első két ételt nyers zöldségekkel készítjük el. Csak nyers gyümölcsöt és zöldséget szabad enni 16 óráig, ezért a „Nyers négyig”, „nyers négyig” elnevezés. Az ételek egy részét turmixok formájában fogyasztják, de gyakran úgynevezett monomealként. Utóbbi esetében például öt mangó van a menüben.
A meleg vegán étkezés a napi rend. A Freelee olyan összetevőket ajánl, mint a rizs, a burgonya vagy a quinoa zöldségekkel. A lencsét, a csicseriborsót vagy a babot viszont kerülni kell. Az ausztrál azt is tanácsolja, hogy igyon sok vizet, és szorgalmasan végezzen állóképességi sportokat.
Mennyire ajánlatos az étkezési trend?
Míg a Freelee-nek sok rajongója van a közösségi hálózatokon, a táplálkozási szakemberek riadót adnak a diéta számára, amelyet maga a blogger talált ki. De valójában miért? Végül is egészséges, ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk.
Ez kétségtelenül helyes, de a Raw Till Four étrenden elfogyasztott nyers étel mennyisége lényegesen magasabb, mint a táplálkozási szakemberek által ajánlott napi öt adag.
A Freelee „étkezés” tíz banánból áll - köret nélkül. Ez nem csak elég unalmas, hanem sok fruktózt is tartalmaz. Ugyanakkor a fehérje túl kevés a nyers étel étrendjében.
Tehát ez aligha egészséges, különösen, ha hosszú távon követi. A kevésbé súlyos következmények mellett, mint például a puffadás, fennáll a teljesítményvesztés és a krónikus fáradtság, valamint a fehérjehiány miatt bekövetkező súlyos, hosszú távú károsodás kockázata.
A gyümölcsök és zöldségek fontos része az egészséges táplálkozásnak, de ha túlzásba viszi és elkerüli más fontos ételeket, akkor negatív következményekkel kell számolnia.
Jobb, mint a Freelee tippjeire hagyatkozni, ha változatos étrendre váltunk testmozgással. Ha meg akarja védeni a környezetet, problémamentesen fogyaszthat vegánt, de ügyeljen arra, hogy elegendő fehérje legyen.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.