Quark diéta Így fogyhatsz étellel
Tejtermékek nélkül? De nem! Mert a kvark csodálatosan segít a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legtöbb diétás koncepció a szénhidrátok, fehérjék, esszenciális zsírok és nyers ételek optimális arányára összpontosít. Számos súlycsökkentő módszer elősegíti az alacsony szénhidráttartalmú változatot, amely az étrend fokozott fehérjetartalmára összpontosít. A mögöttes ötlet: A fehérjék, azaz a fehérje feldolgozásához a testnek több energiát kell biztosítania, mint amennyit a fehérje-nehéz ételek tartalmaznak. Hatása: Könnyebben fogyhat. A sovány tejtermékek, különösen a kvark, különösen hatékony diétás ételek. Hogyan működik részletesen az úgynevezett kvarkdiéta és mit kell figyelembe venni.
Ezért a kvark ideális táplálék a fogyáshoz
A kvark előállításához a fölözött tejet tejsavbaktériumokkal erjesztik. A (folyékony) tejsavó a koagulációs eljárással elválik a (szilárd) kvarktól, és lehúzható. Az így kapott alacsony zsírtartalmú kvarkban kevesebb mint tíz gramm zsír van 100 grammban és nulla gramm szénhidrát, de körülbelül 14 gramm fehérjét biztosít, ami annyira népszerűvé teszi a sportolók és különösen a fitnesz repedések körében. Annak érdekében, hogy a tejfehérjéket a szervezet saját fehérjeszálakká alakítsa, a szervezetnek több energiára van szüksége - és több kalóriát éget el. Tehát, ha sok alacsony zsírtartalmú kvarkot eszel, hatékonyan felépítheti az izmokat, és egyúttal elolvaszthatja a zsírlerakódásokat. A Quark emellett egyensúlyban tartja a vércukorszintet és megvédi az étvágyat, fontos vitaminokat (például A-, B- és D-vitamint), kalciumot és magnéziumot biztosít, valamint gyönyörű arcszínt és egészséges csontokat biztosít.
Így eszel a Quark diétával
Ha étrendjét a kvarkdiétára szeretné váltani, és alakját formába hozná, akkor két alapvető dologra van szüksége: alacsony zsírtartalmú kvarkra és türelemre. Mivel a kvarkdiéta nem annyira összeomló étrend, hanem inkább figuratudatos táplálkozási koncepció, amely folyamatosan karcsúsítja a testet és hatékonyan támogatja az izomépítést.
Kezdetben a lehető legtöbb ételt alacsony zsírtartalmú kvarkra cserélik. Elengedhetetlen a kvark kombinálása más figurabarát ételekkel, például sárgarépa, zeller és uborka nyers zöldségpálcákkal, főtt burgonyával és friss fűszernövényekkel vagy enzimatikus gyümölcsökkel, például bogyókkal, szőlővel, ananásszal és kivivel. Teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér is megengedett mértékkel, különösen a főétkezésnél.