Az étrend változása; lassan, de biztosan fogyjon és fogyókúrázzon
Van, aminek lassan kell történnie, például fogyni. A testnek és a léleknek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új súlyhoz.
Az étrend változásának, amely lehetővé teszi a fogyást, szintén lassan kell megtörténnie. Nem könnyű megváltoztatni a régi szokásokat, ezért fontos, hogy ezt körültekintően és lépésről lépésre, de annál biztonságosabb módon tegyük.
És aki most döntött úgy, hogy nem csak a kalóriaszegényebb, hanem az egészségesebb szokásokat is elsajátítja, annak lassan kell haladnia. Sajnos testünk megszokta az egészségtelen étrendet, az emésztés ennek megfelelően beállt vagy lassúvá vált, az anyagcsere leállt és így tovább. Idő és türelem kell ahhoz, hogy ezt egészséges szintre állítsuk.
Ha egyik napról a másikra átállnánk a teljes értékű ételekre, eleinte problémáink lennének. Az az érzésünk lenne, hogy mindent el kell hagynunk, és megnövekszik a vágy a fehér liszt termékek iránt, emésztésünk sokkos lesz, kellemetlen gázhoz jutunk, és összességében kényelmetlenül érezzük magunkat.
Ezt ellensúlyozhatja, ha lépésről lépésre megváltoztatja étrendjét. Először megpróbálhatja az eddig megszokott szürke és fehér kenyér felét teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíteni. Akkor talán kipróbálhatja, ha szereti a teljes kiőrlésű tésztát és így tovább. Ha lassan egyre több gyümölcsöt és salátát eszel, akkor már sok minden megtörtént. Minél lassabban és következetesebben halad, annál jobban tudja kezelni a teste. Ezenkívül nagyobb figyelmet fordítok bizonyos egészséges ételekre, például gyakrabban tegyek étrendembe olyan gyógygombákat, mint a Shiitake vagy a Maitake.
Kérjük, ne cselekedjen erőszakosan az új évben. Tűzz ki reális célokat, és ne felejtsd el, hogy ez nem diéta, hanem állandó változás lesz. Tehát abszolút alkalmasnak kell lennie mindennapi használatra, és élvezni kell, különben nem fog sokáig kitartani.
Kis és óvatos lépésekkel lassan és nagyon biztonságosan éri el célját. Adjon időt magának az egészségesebb étrend elsajátításához, és derítse ki, hogyan illeszkedik az új, egészségesebb életmód a mindennapjaiba.