Az étrend változása; Sport Egészséges táplálkozás étkezési rendellenességek helyett
Kedvesek . Ez lesz az egyik legszemélyesebb bejegyzés, amit valaha írtam és publikáltam. Mivel ma ismét Ask-Me-péntek van, és (Tiszta utazásunk) új Tiszta étkezési útmutatónk ma jelent meg több hónapos munka után, ezt alkalomnak tekintem, hogy az étkezéssel kapcsolatban beszéljek a múltamról.
Minden bizonnyal már háromszor rögzítettem egy videót az étkezési rendellenességekről és a múltról az evéssel kapcsolatban, és könnyeimben törtem ki, és soha nem töltöttem fel. Júliának is volt itt egy nagyon különleges személyes cikk az OCJ-ről írva, de a sok kedves e-mail és megjegyzés ellenére a mai napig nem tudtam rávenni magam, hogy erről beszéljek. Most is hihetetlenül nehéz számomra, mert ez a téma egyszerűen rendkívül érzelmes, és olyan sok (rossz) emlékhez és érzéshez kapcsolódik, hogy nem szeretek újra átélni. Ezenkívül állandó megfigyelés és kritika alatt állok, mióta nyilvános vagyok, és általában már sokat elárulok magamból és a magánéletemből.
Ma is fel akarom hozni a témát, mert most késznek érzem magam, és tudom, hogy ez sokat segíthet nektek. Kérem előre, hogy valóban kezelje tisztelettel a témát, és hallgassa meg a történetemet, mielőtt bármilyen elhamarkodott ítéletet hozna, vagy tartsa tiszteletben és próbálja megérteni barátait és ismerőseit, akiknek hasonló problémái vannak. Sajnos valószínűleg több lányt és nőt fogok megszólítani ezzel a témával, mint szeretném, mivel sajnos nagyon sokan érintkeznek az étkezési rendellenességek témájával az élet folyamán.
De a kezdetektől fogva: nem térek ki minden részletre és részletre, mivel ez egyszerűen túllépne ennek keretein, és különben napokig itt ülnék, de (viszonylag) röviden fogalmazva: évek óta bulimiában szenvedek. (Körülbelül 20 percbe telt, mire ezt az egy mondatot befejeztem, és még ha ez némelyek számára is nevetségesnek tűnik, még évek múlva is ez a téma hiperventilálódni és sírásra késztet.)
Soha nem voltam kövér vagy túlsúlyos (kivéve csecsemőként) - ellenkezőleg, valójában mindig sportos voltam és vékony. Negyedik osztályban azonban történt valami, ami egész életemet megváltoztatta: kaptam melleket (tudom, hogy most valami drámaibbra számítottál). Lehet, hogy ez sokaknak nem hangzik túl rosszul, de számomra rendkívüli változás volt. Az elsők között kaptam mellet, és ez elég korán és gyorsan megtörtént. Még akkor is, ha az összes többi lány irigyelte, és soha nem bántalmaztak miatta, valahogy nem jöttem jól össze vele (egyébként ezt csak utólag tudom, a terápiának és a hasonló gondolkodású emberekkel folytatott számos beszélgetésnek köszönhetően). Utólag arra is rájövök, hogy hirtelen hasi görcseim (és görcsökkel igazán heves görcsökről és fájdalmakról beszélek, amelyek annyira megbénítottak és görcsöltek, hogy egy ideig úgy éreztem, minden második nap felveszik az iskolából, és nem Tanterem, mert alig tudtam mozogni a fájdalom miatt). Az orvosok azonban semmit sem találtak, és a függelékem is remekül sikerült.
Nagyon rosszul és nyugtalanul érzem magam, amikor arra gondolok, milyen mélyen voltam ebben a szarban. Számomra ez mindig az „anorexia” és a bulimia keveréke volt, mivel az étkezés elmaradásának fázisai váltakoztak az „étkezési fázisokkal” és a túlzott testmozgással. Az anorexia és a bulimia közötti fő különbség azonban az, hogy a bulimikák gyakran nem azonnal nyilvánvalóak - míg az anorexikák általában rendkívül vékonyak, sápadtnak tűnnek, és fokozott a szőrnövekedésük (egyfajta bolyhosodás a karokon), a bulimiában szenvedőknél gyakran „normális” "vagy akár" túlsúlyos "alak és esetleg hegek a kéz hátsó részén (attól, hogy az ujját a nyakába tapasztják).
Több ezer kifogást kellett átadnom, és mivel meghibásodásom van a „portásnál”, valójában sokkal gyakrabban találtam ennivalót, így még a családom is csak később tudta meg, mi folyik itt. Sajnos az első barátom, akibe őrülten szerelmes voltam, mindig különösen jól nézett rám, amikor hánytam (alkoholból), és ez hamarosan rituálé lett . Miért mondom el mindezt? Meg akarom próbálni mutatni, hogy egy ilyen betegség mennyire korlátozhatja és meghatározhatja. Annyira sajnáltam magam, hogy egyre boldogtalanabb és egészségtelenebb lettem, mert te magad is tudod - minél negatívabb vagy, annál rosszabbul érzed magad és annál rosszabb dolgok történnek.
Végül az amerikai cserévem tiszta kínzás volt számomra, amikor az ételről volt szó. Gyerekkoromban soha nem volt „cukorkaszekrényem”, és mindig irigyeltem minden barátomat, akiknek megengedték, hogy egyenek, amit akarnak, és sok édességük legyen otthon (szüleim nagyon egészségesen és tudatosan étkeznek, de ott mindig volt elég, és nekünk is volt) valami édeset), és így valamikor elkezdtem titokban enni, sőt még otthon is „elloptam” az édességeket a barátaimtól. Sok étkezési rendellenességben szenvedő ember számára nagyon fontos a titkos étkezés, és ma is néha elkapom, hogy visszaesem ebbe a magatartásba, mert évek óta egyszerűen csak a mindennapjaim része. Már kisgyerekként is kissé zavart volt a viszonyom az étellel, és mindig tőkeáttételként használtam - ha nem akartam zöldséget enni, de tudtam, hogy nem kapok desszertet, akkor vagy „lemostam” rágás nélkül, vagy az enyémbe. Pofa, majd a fürdőszobába ment, hogy kiköpje. Az a mentség, hogy „nem ehetek semmit, hasfájásom van”, már kisgyermekként is rajta volt, és így az étellel való problémás kapcsolatom valóban végigvitte egész „gyermekkoromat”.
Miután kb. 6 kg-ot híztam Amerikában, és nagyon duci voltam, egyik napról a másikra „csak” elkezdtem normálisan enni - csak hallgattam a testemet. Csokit ettem, amikor akartam, és abbahagytam az evést, amikor rájöttem, hogy valóban jóllakom. Nagyon rövid idő alatt lefogytam a felesleges kilóimat, és lassan kevésbé kezdtem zavarni az ételt. Amikor 19 éves koromban találkoztam hosszú távú barátommal, ennek vége lett - egyszerűen nem éreztem ezt a személyes nyomást, ezt az állandó „ételre gondolkodást” és „önmagam utálását”, és egy nap megesküdtem magamnak soha többet ne adjon át, miután sokat evett. Tudom, hogy ez egy kicsit túl „könnyűnek” hangzik, de valójában mindez a fej kérdése! Ez a ti Döntés! A saját kezedben van az életed! Bár azt kell mondanom, hogy a terápiám (nem is olyan gyakran, de néhányszor) segített megérteni, miért reagáltam így, és elfogadni és megfelelően kezelni.
Ennek ellenére néha azt kívánom, hogy beszélhessek az „akkor én” -emmel, hogy elmondjam neki, jobban kellene élveznem az életemet, és nem szabad lebontanom magam, mert az élet sokkal szebb, színesebb és barátságosabb, mint néha elmondod magadnak (főleg tinédzserként) Nagyon hálás vagyok mindazoknak az embereknek, akik formáltak engem, és minden dolognak, ami velem történt (jónak és rossznak is), mert engem olyanná tettek, aki ma vagyok. Erősebb vagyok, mint valaha, mióta négy évvel ezelőtt Münchenbe költöztem, és először beszéltem más, hasonló problémákkal küzdő lányokkal. Ez sokat segített nekem! Még akkor is, ha nehezen tudok erről beszélni és bizonyos dolgokat beismerni magamnak, most valójában „meggyógyultam” a szememben. Még akkor is, ha étkezési rendellenességek mellett a relapszus aránya rendkívül magas, és valószínűleg egész életemben kissé más összefüggésben lesz az étkezéssel, mint más emberekkel, az étrendem megváltoztatása óta legkésőbb bezártam Tiszta étkezés boldogabb, mint valaha.
Mivel Julia és én két évvel ezelőtt elkezdtük az instagram fiókunkat tiszta utunk azért, hogy egymást motiválják az egészséges és rendszeres táplálkozásra, valamint a rendszeres testmozgásra, életem e tekintetben rendkívül megváltozott. Nagyon szerettem újra enni, és most imádok főzni, sportolni, és néha csak élvezem és eszem, amennyit csak akarok. Tudom, hogy egyesek most azt mondják, hogy mennyire felelőtlen és ellentmondásos egy weboldal létrehozása a táplálkozásról és a fitneszről, mint egykori étkezési rendellenességről, de pontosan ez a lényeg: Kezdettől fogva olyan lányoknak akartunk segíteni, akik hasonlóak voltak Júliához és én. Meg akarjuk mutatni, hogy az étkezés szórakoztató lehet, hogy annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, ha tisztán eszik, és még mindig nem hízik, de egészségesebbnek és sokkal fittebbnek tűnik és érzi magát.
Mi vagyunk nincsenek szakértők, De egészen normális lányok, akiknek, mint sok másnak, problémái voltak az étkezéssel, de ettől elhatárolódtak és megtanultak növekedni, alapvetően megváltoztatni étkezési magatartásukat és elégedettek lenni önmagukkal. A tiszta és néha „clegane” (tiszta étkezési és vegán) életmód annyira segített Júliának és nekem, hogy az elmúlt hónapokban minden tippünket, háttérinformációnkat és „új” életmódunk részleteit e-könyvbe írtuk (PDF fájl) . Reméljük, hogy ugyanúgy segít neked, mint nekünk, de természetesen a könyv olyan „teljesen normális” emberek számára is szól, akiket egyszerűen érdekel az étrendjük hosszú távú megváltoztatása (figyelem, a tiszta étkezés nem diéta), vagy akiknek finom receptötletekre van szükségük. Több mint 70 oldalt töltöttünk meg információkkal, személyes motivációs tippekkel és számos recepttel (reggeli, ebéd, vacsora, harapnivalók és desszertek) az Ön számára, és reméljük, hogy Ön is élvezni fogja az evést és a mozgást, és része lesz a mieinknek #teamocj vannak vagy lesznek.
Azt hiszem, sokunknak ugyanazok a problémái vannak, de nem mindenkinek van barátja vagy bizalmasa, akivel beszélhetne erről, ezért kérem Önt: Kérjen segítséget, ha még mindig étkezési rendellenességgel küzd! Meg tudod csinálni, és még akkor is, ha időnként reménytelennek tűnik mindig megoldás!
Őrület, most elmondtam neked szinte az egész élettörténetemet (általában azt mondom, hogy rövid vagyok és fél regényt írok). Ha valaki valóban elolvasta az egész szövegemet - nagyon köszönöm az érdeklődését, megértését és támogatását! Végül szeretném hallani, mit mondasz az étkezési rendellenességek témájáról, és milyen lehet/volt veled - hogyan sikerült kijönnöd belőle.