Az étrendhez megfelelő konyhai mérleg
Konyhai mérleg
A pontrendszerrel történő sikeres étrend fontos előfeltétele a konyhai mérleg. Csak azok tudnak sikeresen lefogyni hosszú távon, akik az étrend naplójába beírják az elfogyasztott élelmiszerek pontos mennyiségét.
A mérlegelés elengedhetetlen
A konyhai mérlegeknek a legjobb barátnőkké kell válniuk a fogyókúrás diéta során, mert az elfogyasztott ételek mérlegelése a legfontosabb előfeltétele annak, hogy pontosan beírhassuk az étrend naplóját - és végül a sikeres fogyáshoz. Az étolaj példája ezt nagyon világosan mutatja. Az olaj rendkívül gazdag energiában. Ennek az összetevőnek még kis mennyisége is, például salátában vagy pörköléskor nagy mennyiségű kalóriát eredményez, amely általában gyorsan meghaladja az 1 W G P eljár szórakozni. Ha támaszkodik az összeg becslésére és hibázik, akkor lehet, hogy 1-2 W G P vagy már nem jelenik meg a napi számláján, és hosszú távon veszélyezteti a sikerét. A zsíros és ezért nagy energiájú krém itt is jó példa. A krémmel még kis mennyiségek is tartalmaznak néhány kalóriát, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni az étrend sikerének fényében.
Második kiegészítőként az étrend során helyezzen egy darab papírt és egy tollat a mérleg mellé, hogy közvetlenül fel tudja jegyezni az étel súlyát vagy mennyiségét. Így nem kell annyi számot megjegyeznie, hogy elfelejtette vagy összekeverte az étrendi naplóba történő későbbi bejegyzése előtt.
A fogyás annyit jelent, hogy a napi étel energiatartalmát annyira csökkentse, hogy lefogyjon. Fontos, hogy tartsa az intézkedést, és ne fogyjon túl gyorsan túl sokat. Mivel a túl gyors fogyás elsősorban egészségtelen és fenntarthatatlan. De a híres jo-jo effektus gyakran előfordul az összeomlási étrend ilyen formájában is.
Gyorsan megszokja az ételek mérlegelését és az összeg felírását. A mérlegelés hamarosan rutinná válik és része a konyhai tevékenységeknek.