Az étrendünk szabotálásának módjai
Ha a szokásosnál több kalóriát vesz fel, vagy csökkenti a testmozgást, akkor nem lepődik meg a plusz kilók. De mi történik, ha nem változtat az életmódján, és mégis hízik?
Alváshiány
Két összefüggés van az alvás és a súlygyarapodás között. Az első intuitív: ha későn marad, nagy esély van arra, hogy olyan "éjszakai harapnivalókat" készítsen, amelyek növelik a kalóriabevitelt. Egy másik szempont az, hogy mi történik biokémiai úton, ha nélkülözik az alvást: a hormonszint változásai növelik az éhséget és az étvágyat.
feszültség
Amikor a napi rutin túl sokat követel tőlünk, testünk túlélési módba kerül: a kortizol (a stressz hormon) szekretálódik, ami növeli az étvágyat.
antidepresszánsok
A súlygyarapodás néhány antidepresszáns mellékhatása. Ha a súlyváltozás láthatóvá válik, konzultálnia kell orvosával a kezelési terv megváltoztatásával.
szteroidok
A szteroidalapú gyógyszerekről ismert, hogy elősegítik a felesleges kilókat, a folyadékretenciót és a fokozott étvágyat. Természetesen ennek a hatásnak a súlyossága az adagtól és a gyógyszerek beadásának idejétől függ.
1. szabály: Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával. Ismerje fel az Ön által szedett gyógyszer fontosságát. Kritikus lehet egészsége szempontjából.
2. szabály: Ha hízik, ne hasonlítsa össze más emberekkel, akik ugyanazt a gyógyszert szedik. Nem minden ember tapasztalja ugyanazokat a mellékhatásokat.
3. szabály: Ha a vízvisszatartás miatt hízik, ne aggódjon. Ez nem állandó zsír. Miután befejezte a kezelést és az állapot kontroll alatt áll, a súly normalizálódik. Alacsony nátriumtartalmú étrend ajánlott.
4. szabály: Beszéljen orvosával az esetlegesen szedett egyéb gyógyszerekről. Sok esetben orvosa megváltoztathatja a kezelést olyanra, amelynek nincsenek azonos mellékhatásai.
5. szabály: Ha a plusz kilókat az anyagcsere lelassulása okozza, próbáljon többet tornázni.