Az étvágy és az energia hormonjai • energy Les Plates de Sophie
Az étvágy és az energia szabályozása egyszerű fiziológiai szükséglet a túlélésre. Mint ilyen, sokkal több, mint az akarat kérdése, hormonok kérdése, és a működésük ismerete elengedhetetlen! Ezért készítettem egy kis népszerű cikket, amely segít jobban megérteni ezt, amely hatással van e hormonok termelésére.
[NYILATKOZAT] Ez a cikk nem "tudományos", és valószínűleg közelítéseket tartalmaz. Az ötlet mindenekelőtt az, hogy megértsük azokat a mechanizmusokat, amelyek az ételről beszélünk !
Az energia és az étvágy kezelésében részt vevő fő hormonok a ghrelin, a kortizol, a leptin és az inzulin.
Ghrelin: serkenti az étvágyat, kiválasztja a gyomor, ez egy kicsit olyan, mint a harang, amely felhívja az időt, hogy leüljön enni. Az étkezési szokások nagyban befolyásolják, az étrendi korlátozások megzavarják a szekréciót.
Kortizol: Ez a repülési vagy harci előkészítő hormon. Nagyon gyorsan képes mozgósítani az energiát, először a glükóz felszabadulásának kiváltásával, majd a lipolízis stimulálásával. Kivéve, hogy ez kiváltja a ghrelin szekrécióját is, a glükóz növekedése pedig az inzulin, a tároló hormon szekrécióját. A kortizol takarékos és alkalmi kitörése normális, és életmentő lehet. Kivéve, hogy modern életünkkel és az általunk okozott stresszel sok mindent elválasztunk belőle !
Leptin: Ez a jóllakottsági hormon. Úgy gondolják, hogy szabályozza az étvágyat, termelését pedig rágás, fehérje, zsír stimulálja. Ahol a cipő megcsíp, ahol szó szerint gátolják a cukrok, nemhogy a fruktóz - és számos, az élelmiszeripar által használt adalék. Ezért ehetünk gyümölcsöt éhség/végtelen nélkül !