Az étvágy és az étvágy, hogyan lehet kezelni az étvágyat
A jó étkezés semmi különös, természetes: gyermekkorától kezdve a táplálkozás azt jelentette, hogy szeretetet kapunk. Ha enni akarsz, hogy átölelj vagy vigasztalj, íme néhány tipp, hogy intelligensen éld meg ezt az ételkényszert.
Élelmiszer utáni vágyakozás vagy a hirtelen étvágy.
Szüksége van szinte kényszeresen édes vagy zsíros ételre? Nos igen, akkor mi van? Egyeseknél ezek az étkezési kényszerek vagy étvágyakozás szinte naponta jelentkezik. Az édes ételek, néha "gyermeki" ételek iránti hirtelen vágy gyakran érzelmi igényt tükröz: vigasztalni, megnyugtatni, megnyugtatni, megkönnyebbülni akarunk. Akkor nem az éhségünk kielégítésére eszünk, hanem a szenvedések csillapítására, mintha kötszert próbálnánk ráhelyezni. Ezek az "érzelmi vágyakozás" meghízik, ha túl gyakran és túl sok mennyiségben jelentkeznek.
Íme néhány tipp és trükk, hogy valóban élvezhesse kényelmi ételeit és korlátozhassa a mennyiségeket.
Egyél, ami igazán boldoggá teszi, hogy legyőzd az étkezési kényszeredet
Késztetésed van enni. Erre úgy próbál választ adni, hogy Ön szerint egy étrendnek megfelelő ételt, például almát vagy 0% joghurtot fogyaszt. De az étkezési vágy nem tűnik el, éppen ellenkezőleg, mert ez az étel nem túl kielégítő. Ez arra vezet, hogy túl sokat eszel belőle, és gyakran valami kielégítőbb és kalóriatartalmúbbat eszel. Tehát kétszer ettél. Fordított: Mielőtt ennél, kérdezd meg magadtól, hogy valóban, nagyon, valóban ezt akarod-e enni. Kell egy kis csemege? Add meg magadnak, kóstold meg és élvezd a pillanatot, bűntudat nélkül.
Az éberség segíthet elkerülni az ételkényszert
Szánjon egy pillanatot arra az ételre, amelyre vágyik, ahelyett, hogy egyszerre bámulná a számítógép képernyőjét. Milyen kár enni egy ilyen jó dolgot szórakozás nélkül, anélkül, hogy igazán élveznéd! A figyelmes étkezés a legjobb módja annak, hogy teljes mértékben értékelje ételeit, anélkül, hogy túl kellene fogyasztania.