Az év eleji méregtelenítésről - dr

Vége a téli ünnepeknek, különféle hagyományos ételeket és sült likőröket élveztünk, és itt az ideje a méregtelenítésnek és a fizikai aktivitás újraindításának.

Legtöbbször tévedünk, hisz a méregtelenítés olyan időszakot jelent, amelyben csak folyadékot, gyümölcslevet, turmixot, krémlevest, nyers gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanunk. Testünk olyan méregtelenítő rendszerekkel van felszerelve, amelyek megállás nélkül működnek: a légzőrendszer, a húgyúti rendszer, a bőr, a máj és a székletürítés.

Ezek a rendszerek biztosítják a test nagyon jó és folyamatos méregtelenítését, ezért jó mindenkor megbizonyosodni arról, hogy egészségesek és megfelelően működnek-e.

Ha fokozni akarjuk működésüket, időről időre választhatunk legalább egy hétig tartó időszakokat, amelyekben könnyű étrendet tartunk, különös figyelmet fordítunk az étel minőségére, és a lehető legtöbbet megszüntetjük az állati fehérjét, a dohányt és az alkoholt.

Az ilyen étrend nemcsak az alak számára előnyös, hanem:

Bőr - megakadályozza az idő előtti öregedést;
Máj és vesék - segítik megfelelő működésüket;
Vér és koleszterin - normalizálja a vérnyomást;
Artériák - hasznosak azok tisztításának folyamatában.

Ezenkívül energiát és vitalitást ad számunkra, megkönnyíti az emésztést, növeli a koncentrációs képességet és javítja a memóriát.
Élelmiszerek, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában

A méreganyagok eltávolítását segítő ételek listája a következőket tartalmazza:

joghurt: értékes kalciumforrás és laktobacillusokat tartalmaz, amelyek megtelepednek a belekben és megvédik a veszélyes mikroorganizmusok hatásától;
Extra szűz olívaolaj: csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét;
paradicsom: védi az ereket és az immunrendszert, mivel nagyon gazdag C-vitaminban vannak. Likopint is tartalmaznak, gyulladáscsökkentő és öregedésgátló anyagot;
szálak: sok gyümölcsben, zöldségben, kenyérben és teljes kiőrlésű tésztában találhatók. Segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában, megkönnyítik a belek működését és lelassítják a zsírok és cukrok felszívódását a szervezetben;
A víz: a test tisztításának alapvető eleme. A napi vízfogyasztás lehetővé teszi a toxinok eltávolítását a vesén keresztül. Ha nem tud "barátkozni" a vízzel, választhatja a cukrozatlan forró teákat.

Vitaminok a megfelelő méregtelenítéshez

A vitaminok nemcsak az alak, hanem a bőr szövetségesei is, helyreállítják fényességét, különös tekintettel az E, A és C vitaminokra. Három erős antioxidáns, amelyek küzdenek a szabad gyökök hatásáért.

E-vitamin védi a szöveteket az öregedéstől, és olyan élelmiszerekben található meg, mint: máj, vörös szőlő és minden telítetlen zsír: olívaolaj, búzacsíraolaj, szója vagy napraforgó. A napi szükséglet 8 mg (fél vörös szőlő, 100 g máj, egy teáskanál napraforgóolaj).
A-vitamin segíti a bőrsejtek megfelelő működését és harcol a ráncok ellen. Az állati eredetű élelmiszerekben nagyon kevés (máj) található meg, de sok zöldségben létezik béta-karotin formájában: paprikában, sárgarépában, tökben és sötétzöld levelű zöldségekben, például spenótban. A napi szükséglet 700 mikrogramm (3 paprika, sárgarépa, 120 g tök).
C-vitamin elősegíti a kollagén képződését. Megtalálható sötétzöld zöldségekben, paprikában, paradicsomban, kiviben, eperben. A napi szükséglet 60 mg (1 narancs, 110 g eper, 2 paradicsom, fél bors).

Végül, de nem utolsósorban meg kell említenem a sportórákat, a testkezeléseket, a masszázsokat és a szaunát - ezek mind olyan adjuváns terápiák, amelyek nagyon jól kiegészítik a test megtisztítását a különféle felhalmozódott toxinoktól.

"A fentiek csak néhány részlet a test méregtelenítésének összetett és változatos témájáról, de mint tudjuk, mindegyik egyedi, és a kívánt hatások elérése érdekében javaslom a szakterület szakemberével való együttműködést" - Alexandra Alexandru, a klinika táplálkozási szakembere Dr. Negoita.