Az evezõ lefogyja-e Magalie WebMag blogját
Az evező segítségével kalóriát égethet el, miközben csökkentheti az étrendből származó néhány kalóriát, így heti 500–1 kg biztonságos sebességgel fogyhat. A kezdőknek szóló evezős edzésprogram teljes testedzést biztosít, amely erősíti az izmaidat és felpumpálja a szívedet.
Az evező előnyei
Az evező, más néven ergométer vagy evezés kiváló módja a fizikai állapot javításának és a fogyásnak, mert kondicionálja a karokat, lábakat, vállakat, hátat és a szív- és érrendszert.
Míg a legtöbb gép csak bizonyos testrészeket gyakorol, az evezősök a lehető legközelebb állnak a teljes test edzéséhez. Az evezőgépek szinte az egész testet bevonják minden gyakorlatba.
Lásd tehát az összes izmot, amelyet az evezõ használ. A tested alsó részében működik farizom, a combizmok, a quadriceps és a borjak. A húzási művelet első része a tricepszet, a deltoidokat, a csuklófeszítőket és a hajlítókat, a pecsét, a trapéz izmokat és a rombuszokat foglalja magában. A bicepsz bekapcsolásával befejezheti a felhúzást, és a markolat feljuthat a középső szakaszra. Az evezés számos magizmot is megdolgoztat, beleértve a hasizmait és a ferdéit is.
A futással ellentétben, amely nagy hatású tevékenység (akár futópadon, akár szabadban), az evezés alacsony hatású tevékenység. Az alacsony hatású tevékenységek kevésbé terhelik az ízületeket, csökkentve a sérülések vagy a fájdalom kockázatát.
Választhat, hogy evezőgépet használ a közeli edzőteremben vagy egészségklubban, vagy megvásárolhatja otthonába. Az evezőgépek valójában jó felszerelést kínálnak otthona számára, mivel sokuk összecsukható és könnyen tárolható. Az evezőgépek ára 100 és több ezer euró között lehet, így kiválaszthatja a költségvetésének és a fitnesz céljainak megfelelő modellt.
Evezősök és fogyás
A Rowers kétféle gyakorlatot ötvöző edzést kínál: kardió és a testépítés.
A kardio, más néven aerob testmozgás, növeli a pulzusszámot, javítja a szív- és érrendszeri állapotot, és segít kalóriák elégetésében. Az erőnléti edzés, más néven ellenállóképzés, segít izomépítésben. Minél több izom épül, annál magasabb lesz az anyagcseréd, és annál több kalóriát éget el a tested minden nap.
Szóval hogyan kalóriát égetni súlycsökkenéssel jár-e ?
A kalória energiaegység. Az elfogyasztott ételek kalóriákat tartalmaznak, amelyek energiát adnak a napi rutin elvégzéséhez. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a test egy nap alatt felhasználhat, a felesleges kalóriákat zsírként tárolja a szervezet. Ez a zsír addig marad a testében, amíg ki nem égeti.