Az evezőgép a tökéletes all-in-one fitneszgép - fogyasszon ésszel

Az evezés az egész test edzése

Ha fittségét szeretné fenntartani, különféle lehetőségek állnak rendelkezésre. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. A kocogás félelmetes lenne, mert gyakorlatilag semmibe sem kerül, friss levegőn vagy, de megterheli az ízületeket. A kerékpározás jobb, de a kocogáshoz hasonlóan szélnek és időjárásnak van kitéve, és a forgalom veszélye fenyeget. Ráadásul ezek az állóképességi sportok nem edzik a széles körben elterjedt hátbetegséget.

all-in-one

Az evezés kitartást hoz és erősíti a hátadat

Evezőgéppel végzett edzés során mindkettőt kombinálhatja: Az Hát edzés és a Kitartó edzés. Edzni bármikor lehet, nem függ az időjárástól. Sokan otthon eveznek a televízió előtt, és még edzéshez sem kell szabadidőt lapátolniuk. Este edzel a krimi alatt. Nem is lehetne jobb, igaz?

Tartalomjegyzék

  • Evezőgépek áttekintése
  • Evezőgépek technológiája
  • Az evezőgépek fékrendszerei
  • Evezős mozgás sorrendje
  • Különbség más fitneszeszközökhöz képest

Olcsó evezőgép mágneses rendszerrel

Evező gép:
SPORTPLUS SP-MR-008

A SportPlus SP-MR-008 a belépő szintű evezőgépek egyike, fehér és fekete színben kapható. Csendes mágneses fékrendszerrel és 8 kilós lendkerékkel rendelkezik az egyenletes mozgáshoz, és olyan emberek számára készült, akik legfeljebb 150 kilót mozognak.

Változatok és technológia

Kétféle evezőgép létezik, és egy jelentős, azonnal észrevehető különbség van bennük, ez a konstrukció. A legelterjedtebb változat egy kábelhúzás, amely a fogantyútól az evezőgép belsejéig terjed, és így továbbadja az erőt. Ezt a kötelet a fogantyú segítségével kihúzzák a készülékből, és újra felgördül, amikor visszasétálsz. Van olyan karos rendszer is, amely gémen keresztül továbbítja az erőt. Itt van két külön sáv, amelyeket egyszerre kell mozgatnia. Az edzés kicsit közelebb néz ki a tényleges evezéshez, de sokkal nehezebb használni a mozgássorozathoz. Ezért itt csak a kábeles evezőgépek kategóriáját mutatjuk be.

Négy különböző fékrendszer generálja az ellenállást

Van még egy fontos különbség az evezőgépekben, ez a fékrendszer. Bizonyos ellenállás kell az evezéshez. Ez a következő technikákkal érhető el:

Mágneses fékrendszer
A mágneses fékrendszer a legbonyolultabban hangzik, de a legkevésbé hibára hajlamos és karbantartást nem igényel. Mágnest közvetlenül a lendkerékhez rögzítenek, általában egy kis elektromágneshez. Ez megbízhatóan és egyszerűen állíthatja a lendkereket, amelyet edzés közben mozgat. Magasabb minőségű rendszerekkel ezt a beállítást az edző számítógép végzi.

Hidraulikus fékrendszerek
Ez a rendszer a legegyszerűbb. Itt egy hengert kell összenyomni vagy kihúzni, hasonlóan az autó lengéscsillapítóihoz. Ez az ellennyomás az az erő, amelyet evezőként kell használnod, ez attól függ, hova van rögzítve a henger. Az egész egész egyszerűen beállítható.

Vízfékrendszer
Ezzel a fékezési technikával a lapátkerekeket egy tartályon keresztül húzzák át. Az intenzitás a tartályban lévő vízmennyiségen keresztül szabályozható. Az egész mögött az a hasonlat áll, hogy ha rendesen evezel, akkor is van víz. Evezéskor mindig hallani a zajt. Maga a rendszer nem ilyen egyszerű, és szivárgás esetén rendetlenséghez vezet.

Lusftbremssystem
A rendszer hasonló a vízfékrendszerhez, azzal a különbséggel, hogy a lapátos kerekek a légellenállást használják fel. Itt is hallani a levegő morajlását, annál erősebben.

A fékrendszerek értékelése

Hogy az evezőgép fékezne, valójában lényegtelen. Rendszereik azonban nagyban különböznek egymástól.
A Hidraulikus megoldás nem kínál egyenletes ellenállást. Inkább van egy bizonyos holtpont, ami akadályozza a kiképzést. Maga a hidraulikus rendszer is zajos és korlátozott élettartammal rendelkezik. A Vízállósági rendszer azt a benyomást kelti, hogy a legközelebb áll az evezéshez. Az optikának itt bizonyos szerepe van, mivel láthatja a víz mozgását. Ez egy kicsit drágábbá teszi a rendszert. A Légellenállási rendszer nagyon népszerű és kevésbé sérülékeny, mint a vízrendszer. Ez a legegyenletesebb edzési eredményt nyújtja Mágneses rendszer. A fék intenzitását, vagyis az evezési teljesítményt elméletileg az evezős számítógép állíthatja be. Tehát különböző képzési programok lehetségesek. Ez az érintés nélküli fék szintén kopásmentes.

Egy evezőgép a hátsó izmokat tartalmazza az edzés során

Az evezés összetett folyamat. Szinte minden izom edzett, és teljes testképességet érhet el, amelyhez egyébként több eszközre lenne szüksége. Nagyon rövid szavakkal az evezés folyamata a következőképpen írható le:

  • Kiinduló helyzet: hajlított lábakkal ülsz az evezőgépben, és a kezedben van egy rud, amely az evezőket szimulálja.
  • 1. fázis: Elkezdi kiegyenesíteni a lábát, miközben a hátát egyenesen tartja, azaz feszültség alatt.
  • 2. fázis: Miután kinyújtotta a lábát, megkezdődik a felsőtest edzése. A karok visszahúzzák a rudat, és a hátsó is kissé visszahúzódik. A karok mostanra egészen visszahúzódnak
  • 3. fázis: Visszalép a kiindulási helyzetbe - a két 1. és 2. fázis ellentéte. Tehát előre engedi a karjait, előre mozgatja a felsőtestet és végül újra meghajlítja a lábát

Ez a folyamat csak nagyjából felvázolt. Nagyon figyelnie kell a helyes mozgásra, pontosan végre kell hajtania és el kell sajátítania a megfelelő (!) Evezős technikát. Az evezés hibái súlyos stresszt okoznak. Ha például kerek hátat csinál, akkor ez a gerinc rovására megy. Ha azonban helyesen végezzük, az evezés erősíti a hátat és megszünteti a hátfájást.

De ha jól csinálod, akkor a sor minden ütése kihívást jelent az egész test számára. Számos izom és izület mozgatható és edzett. Ezek többek között:

  • Hátsó izmok: lattisimus, trapéz, váll, hát nyújtó
  • Lábizmok: combok, borjak
  • Kar: bicepsz, alkar

Az evezés egy hatékony, teljes testű edzés, amely mindenekelőtt erősíti az állóképességet és a szív- és érrendszert. A magas kalóriabevitel miatt a zsírlerakódások elolvadnak. Ezenkívül az izmok általános megerősödése növeli az alapanyagcsere sebességét, a napi kalóriafogyasztást is.

Nagy előnye, hogy a testsúly nem teher. Nincsenek dudorok, mint futáskor. Az evezés ezért ideális az erőnlét javításához. A sérülés kockázata minimális, ha a mozgást helyesen hajtják végre. Az evezés nagyon megterhelő és sok kalóriát emészt fel.

Hasonlítsa össze az evezőgépet más fitneszeszközökkel

Az evezőgép olyan fitnesz eszköz, amely egyszerre nagyszámú izmot edz, és nem hanyagolja el az állóképességet. Evezőgéppel az egész test fizikai erőnléte javítható. Az evezőgép elképesztő előnyöket kínál a többi létező géppel szemben:

Kényelem, ha otthon van saját evezőgépe

Miért érdemes most venni egy evezőgépet? Az edzéseket a fitneszközpontban is elvégezheti. Nos, ez a trükk, lehet. De legyünk őszinték, néha, amikor ideje edzeni, a gyengébb én kapcsolatba lép. Átöltözés, oda járás, öltözők ... amíg le nem ül a stúdióban az evezőgépre, fél óra gyorsan elmúlhat. A stúdióban az edzés ideje hasonló lesz, mint otthon, tehát talán fél óra. Akkor talán lezuhanyozhat, és hazamehet. Két óra már eltelt. Otthon a tévé előtt 5 perc alatt elkészül, és a Netflix-en megterhelheti kedvenc sorozatának munkáját. Csak cserére és zuhanyozásra kell számítani. Ez együtt 20 perc. Ezen felül mindig rendelkezésre áll a saját evezőgépe - a stúdióban elfoglalható.

Ennek előnyei

  • Gyors rendelkezésre állás és érkezés a stúdióba
  • Vonat tévénézés közben
  • Kellemes környezet vs sportstúdió
  • Mindig idegen izzadság nélkül tisztítson