Az Evital Functional Food bogyók fogyasztásának 6 előnye
A bogyós gyümölcs fogyasztásának 6 előnye
Ha valaki felajánlott egy tablettát, amely segít hogy jóllakjon, fogyjon és megelőzze a betegségeket, habozna, ha elvenné? Szerencsére nem kell sok pénzt költeni drogokra, hogy ezeket az előnyöket megkapja! Ehelyett be kell illesztenie étrendjébe számos olyan gyümölcsöt, amelyek már teljes érési szezonban vannak: bogyók.
Magas fitokémiai anyagaik révén a bogyók biztosítják a testet azokkal természetes tápanyagok, amelyek segítenek megvédeni és regenerálni a sejteket - ahogy a dietetikus állítja Nancy Copperman, MS, RD, CDN, a 2007 - es közegészségügyi kezdeményezés igazgatója Északi-parti közösségi egészségügyi hivatal - Long Island zsidó egészségügyi rendszer, Great Neck, NY.
Az adatok azt mutatják, hogy számos oka van annak, hogy az áfonyát, a szedret, a málnát, az epret, a csipkebogyót és az epret nem szabad kizárni az egészséges étrendből. Közülük 6 példát mutatunk be:
A bogyók fogyasztása hozzájárul a jobb memória és az agy általános egészségének megőrzéséhez
Az Annals of Neurology USA-ban megjelent tanulmányok szerint azok a nők, akik hetente körülbelül két adag epret vagy egy adag áfonyát fogyasztanak, sokkal alacsonyabb hajlamot mutatnak a mentális betegségekre, mint azok, akik kerülik ezeket a gyümölcsöket. A tanulmány során a kutatók 16 010 70 év feletti nő adatait elemezték. Azoknál a betegeknél, akik rutinszerűen fogyasztottak bogyókat, a kognitív hanyatlás körülbelül 2 és fél évvel késett. Ennek a hatásnak a legfőbb oka az "autocianidinek" nevű vegyületosztályhoz kapcsolódik, amelyek a flavonoidok osztályába tartoznak - magyarázza a vizsgálat koordinátora, Dr. Elizabeth Devore, ScD, a Brigham és a Női Kórház társult epidemiológusa és a Harvard Medical School professzora. Boston:
"Ezek a vegyületek, amelyek szinte kizárólag a bogyókban találhatók, ismertek arról, hogy képesek átjutni a vér-agy gáton és elhelyezkedni az agy tanulási és memóriaközpontjában."
A bogyókat még cukorbetegek is fogyaszthatják desszertként
Mint minden gyümölcs, ezek is édesek, de nem tartalmazzák azokat a cukrokat, amelyek a cukorbetegek megijesztésére szolgálnak. Dr. Copperman úgy véli, hogy a cukorbetegség különböző formái által érintett betegeknek nem kell aggódniuk, ha időről időre bogyókra vágynak. Általában a jobb tápanyag-visszatartás érdekében ajánlott teljes gyümölcsöt fogyasztani, nem gyümölcslevek formájában, amelyek sokkal jobban koncentrálódnak a cukrokban és kevesebb rostot tartalmaznak.
A bogyók hozzájárulnak a szív egészségének javításához
Még azok is, akiknek kórtörténetében szívproblémák vannak, élvezhetik a zöldségek és gyümölcsök, köztük a bogyók fogyasztásának előnyeit. A PLoS Medicine-ben megjelent tanulmány 27 000, különféle szív- és érrendszeri problémákkal küzdő beteg étrendjét vizsgálta. E tanulmány következtetései megdöbbentőek voltak: a gyümölcsökön, zöldségeken alapuló étrenden és a bogyók étrendjében szereplő diétán szenvedő betegek adaptív sejtváltozásokat mutattak, amelyek csökkentették a 9p21 gén genetikai kockázatát, amely szorosan összefügg a szívbetegségekre való hajlammal.
A tanulmány megerősíti Dr. Copperman tanácsát a betegei számára:
"Egyél minél színesebb ételeket!" Az áfonya mellett tartalmazzon epret, szedret, epret, valamint a lehető legszínesebb gyümölcsöt és zöldséget.
A bogyók segítenek a testsúly szabályozásában
Rostjaik és folyékony tartalmuk miatt a bogyók jóllakottságot kölcsönöznek nekünk - mondja Dr. Copperman, és ez fontos része a fogyókúrájának kezelésében. A konyhai kreativitás arra ösztönzi Önt, hogy kísérletezzen olyan bogyós receptekkel, mint a szószok és salátaöntetek, amelyek könnyen helyettesítik az összetevőket zsírral és olajjal.
A bogyók jó szövetségesek a rák elleni küzdelemben
Az áfonya és a málna egyszer hatékonyabb rákmegelőzési stratégiákhoz vezethet. A Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis folyóiratban megjelent kutatások szerint a flavonoidok és más, a bogyókban található vegyületek hozzájárulhatnak a vastagbélrák kockázatának csökkentéséhez. Mivel a rákmegelőzési diéták általában a gyümölcsök és zöldségek, ezen belül a bogyók fontosságát hangsúlyozzák, Dr. Copperman megismétli a szivárványos étrend elméletét, a lehető legváltozatosabb és színesebb összetevőkkel.
A bogyók küzdenek a húgyúti fertőzések ellen
A csipkebogyó fogyasztása gyakran társul a húgyúti egészséggel, de Copperman áfonyát is felvesz a mellékhatások listájába a vizelési problémák leküzdésében. Mivel tanácsos különféle ételeket fogyasztani, ahelyett, hogy túlzásba venné őket egy típussal, az áfonyát és az áfonyát is vegye be az általános étrendbe. Bár általában ajánlott teljes gyümölcsöt fogyasztani, legalább ebben az esetben a lé is hasznos lehet.
Ha eddig még nem próbálta meg, akkor javasoljuk legalább 10 napos kúrát SZUPER GYÜMÖLCSÖK, étrend-kiegészítő a tartományban EVITAL funkcionális étel amely teljes mértékben megőrzi a 10 gyümölcscsoport tápanyagát és ízét, amelyből származik. Ezek között, SZUPER GYÜMÖLCSÖK tartalmaz E-vitamin egyenértékű mennyiségéből származik 1240 afin, Szelén, egyenértékéből a 492 fal és Magnézium, egyenértékű összeg 31 eper.