Az évszak és az étrend megváltoztatása befolyásolja az emésztést
A stressz, a kiegyensúlyozatlan étrend, a mozgásszegény életmód, az életkor, a gyomor-nyelőcső refluxja, a kocogás vagy a szabálytalan étkezési idők csak néhány tényező, amelyek megnehezítik az emésztést és kellemetlen tünetekhez vezetnek, mint például gyomorfájdalom, puffadás, görcsök és gyomorsav. Az évszak változásával a napi menü több nehéz ételt tartalmaz, ami bonyolítja a helyzetet.
Elkerülendő étel
Az orvosok szerint a könnyű emésztést csak az életmód apró változtatásával lehet elérni. A kis mennyiségű étel elkerülése vagy fogyasztása normalizálja az emésztést. Az első ellenség a zsír, mert nehezen emészthető és sokáig a gyomorban marad. Ezért tanácsos csökkenteni a kolbász, a vörös hús (a sertéshúst fehér húsnak tekintik), a sajt és a vaj mennyiségét.
Minden falat, 20-szor rágva
Az évek során végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az ételek felszínes rágása megzavarja az emésztést. A megbetegedések megelőzése érdekében ajánlott minden falatot legalább 20-szor rágni.
Így a szükséges idő megteremtődik a jelek továbbításához azokhoz a szervekhez, amelyek kiválasztják az ételek emésztésének folyamatáért felelős leveket (gyomor, hasnyálmirigy). Annak érdekében, hogy nyugodtan rághassunk, elengedhetetlen, hogy minden nap külön időt szenteljünk az étkezéshez - ne együnk sietve, a számítógép előtt.
Rost, megbízható szövetséges
Az emésztési rendellenességek gyorsan leküzdhetők rostokkal. A gyümölcsök és zöldségek ideális ételek, ha puffadással küzdenek. De óvakodjon a gyomorégéstől, mert ezek többet ártanak, mint használnak! A szálak kétféle, oldhatóak és oldhatatlanok. Az első gélt képez a gyomorban, amely felgyorsítja az ételmaradékok eltávolítását, a második csoport felszívja a vizet és felgyorsítja az emésztést. Tehát egyél sok zöldséget az összes húsétel mellé!
Ne dohányozzon, ne igyon!
Az alkohol és a cigaretta növeli a gyomor savasságát. Túlevéskor a lehető legnagyobb mértékben kerülje őket. Az alkohol elősegíti az izomlazulást, ami általában megállítja a gyomor refluxját, a cigaretta pedig fokozza a gyomornedv kiválasztását. Az orvosok szerint a cigaretta csökkenti a nyálképződést, és emiatt az emésztési folyamat is érintett.