Az ICC 2019-es világkupája, Hardik Pandya étrendje és tippek krikettrajongóknak
Mivel India a világkupa-mérkőzések győztese az India és Afganisztán meccsig, Hardik Pandya kiemelkedő teljesítménye az erőnlét szeretete és a megfelelő étrend eredménye, amely a krikettnek fontos fitnesz célok csillagát adja.
Az indiai krikettcsapat június 27-én megtelt és kész harcolni a krikettpályán a Nyugat-indiai Játékok ellen kétségtelenül Hardik Pandya. Rendhagyó megjelenésével és fitnesz játékával kétségtelenül a város beszéde az ICC Világkupa ezen idényében. Ennek a tapasztalt tücsöknek egyetlen célja a 201. World Cup Trophy megszerzése
Virat Kohli képességei alapján egyszer az egyik interjújában azt mondta: "Virat Kohli jóval előttünk áll a fitnesz terén. Adja meg a hangot a fiatal krikettek számára."
Hardik Pandya Fitness
Még mielőtt kilépett volna a csúcsra a krikettarénában, Hardik elmondta, hogy mindig talpon van, korábban feladta a futást, és minden tornateremben a szabadtéren sprintelt. Ma is szeret bemelegíteni az edzőteremben zajló intenzív edzések előtt. Hardik Pandya fitnesz edzése az alapvető gyakorlatokról szól, beleértve a guggolásokat, az erőnléti edzéseket, a tolást és a húzást. Ülő súly és has. A Pandya alapvető gyakorlatainak többségét a felsőtest erejének növelésére, valamint a tricepsz, a váll és a mellkas izomzatának kialakítására tervezték. Azt mondja: "A fizikai erőnlét javítása elősegíti a gyorsabb és jobb alvást. A rendszeres edzés révén 140 km/h-t meghaladunk.
Pandya edzésének legfontosabb gyakorlata a guggolás. Pandya egy széles oszlop és egy nehéz lemez segítségével végzi a láb guggolását. Ezt a gyakorlatot az egyén állóképessége és teljesítménye alapján kell elvégezni.
Olvassa el még: Mohammed Shami újjászületésének rejtélye egy korabeli mesterhármassal
Harapnivalók Hardik fitnesz programjából:
- Gyakorolja a test képességeit és állóképességét
- A bowling sebességének javítása
- Szerinte a futás bemelegítő gyakorlat, mielőtt edzőterembe járna.
- Meg kell becsülni az étkezés idejét és az elkészítést időben.
Hardik Pandya diéta
Hardik valójában nem volt megfelelő étrendben. Virat Kohli kapitány inspirálva és hallgatva azonban odafigyel a helyes táplálkozásra. Az általa követett edzéstervhez ügyel arra, hogy étele felesleges fehérjét tartalmazzon, ami segít testének megfelelő átalakításában. Az alábbiakban néhány alapvető élelmiszer szerepel a tücsök étrendjében: Reggeli - a reggeli friss gyümölcsökre és diófélékre vonatkozik. Egyéb étkezési lehetőségek:
- zöld tea/kávé/friss gyümölcslevek
- friss só
- csirkemell/szója
- Főtt tojás
- : Az ICC 2019-es világkupája: Shikhar Dhawan nyitó a sérülés ellenére visszatér az edzőterembe
A szigorú edzésterv mellett fontos megérteni, hogy az éhség nem az egyetlen megoldás. Hardik úgy gondolja, hogy naprakésznek kell lennie az edzéstervvel, és meg kell próbálnia, hogy ne érjen el maximális eredményt.
További cikkeket olvashat a testmozgásról és a fitneszről