Az ideális ebéddoboz
Már csak egy teljes iskolai hét megtörtént, és máris hiányzik az inspiráció az ebéddoboz megtöltéséhez? Íme az egészséges javaslataink.
Úgy tűnik, ha egy táplálkozási szakember felírná az azonos osztályba tartozó összes gyermek ebéddobozainak tartalmát, alig 30% -nak lenne jó jegye! Nincs elég gyümölcs és zöldség, túl sok finomított cukrot és lisztet tartalmazó feldolgozott termék, túl sok zsír, nincs elég rost. Természetesen mindent megteszünk, főleg, hogy nincs mindig kéznél minden fontos összetevő.
Inni
Természetesen a víz továbbra is a legjobb választás a szomjúság csillapítására, majd a tej következik. Mi van a lével? Oké, de nem akármilyen! Feltétlenül olvassa el azoknak a közös italoknak a címkéit, amelyeket gyermekei vásárlásra kérnek. Az első két összetevőt a víz és a cukor említi? Távolítsa el ezeket a termékeket a bevásárlókosárból. Sem iskolára, sem otthonra nem alkalmasak! Ezek a gyártók felkelthetik a figyelmét a "25% valódi gyümölcsöt tartalmaz" szavakkal, ezek az italok üres kalóriák, amelyek mesterséges cukorral, színezékekkel és aromákkal vannak konzerválva.
Az igazi gyümölcslé összetevőinek listájában nincs hozzáadott cukor vagy színezék. És ne feledje, hogy a törvény szerint a nem 100% -ban tiszta terméket az „italok” vagy „puncs” és nem „gyümölcslé” szavakkal kell ellátni. Olvassa el cikkünket Gyümölcslé további részletekért.
Javaslatok
- Víz
- Tej
- Csokoládés tej
- Igazi gyümölcslé
Snackek
Ma könnyű megvenni dobozokat rágós rudakból, "gyümölcs" tekercsből és csomag különböző falatú falatokból. Az összetevők listája néha olyan hosszúvá válik, hogy kíváncsi vagy, van-e valami jó bent! Nem arról szól, hogy teljesen megszüntessék őket, az alkalmi csemegék nem fognak ártani gyermekének, de a közös harapnivalóknál koncentráljon a gyümölcsökre, zöldségekre, a joghurtra és a sajtra. Ne feledje, hogy a gyermeknek naponta 5 és 8 adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint 3-4 adag tejterméket kell elfogyasztania.