Az ideális idő az edzésre; Világszínvonalú Románia
Reggel, este, délben? Mikor jobb sportolni? Mikor éget több kalóriát? Végeztünk néhány kutatást és van egy végső válaszunk: nem számít! Itt van miért.
Reggel, este, délben? Mikor jobb sportolni? Mikor éget több kalóriát? Végeztünk néhány kutatást, és van egy végső válaszunk: nem számít! Itt van miért.
Bár a szinte minden nap megjelenő tanulmányok ideális időpontot jelentenek az edzéshez, nem hisz nekik. A megfelelő pillanat az, amikor érzed. Csak az számít, hogy minden héten következetes legyen.
"Ha eredményeket akarsz elérni az edzéseken, akkor tedd meg, amikor jobban érzed magad" - mondja Bryce Hastings, a Les Mills kutatási vezetője. "A napszaktól függően vannak esélyek a kalória-elégetésre, de a különbségek minimálisak lesznek, összehasonlítva a rendszeres testmozgás előnyével. Közvetlen kapcsolat ez a testmozgás következetessége és az elért előnyök között "- mondta Bryce Hastings, a világ legnagyobb fitneszprogramokat kínáló Les Mills kutatási vezetője.
A szakemberek azt javasolják, hogy akkor sportolj, amikor jobban érzed magad, hogy jobban érezd magad. Alapvetően minél jobban élvezi a testmozgást, annál hajlamosabb lesz egészséges szokássá alakítani.
Használja ki a reggel előnyeit
Ha azonban egy szokásról van szó, a legtöbben azt mondják, hogy a reggeli gyakorlatok a legjobbak. Alapvetően, ha reggel edz, akkor ezt prioritássá teszi, a nap egyéb gondjai, problémái és feladatai előtt. Nehezebb lesz kifogást találni, és következetesebb leszel.
A reggeli edzés titka, hogy frissen, felfrissülve és készen áll a pulzusszám növelésére. Lefekvés előtt elengedhetetlen az egészséges hétköznapi rutin. Ezért, ha a számítógépen dolgozik, vagy későn eszik, akkor lehetősége van szabotálni testének alvási képességét és megnehezíteni az ébredést.
Vagy megszabadulni a napi stressztől
Ha azonban olyan ember vagy, aki reggel keményen ébred, és szereti megnyomni a szundi gombot, ne harcoljon. Később ütemezze az edzéseket. Ha elmehet edzőterembe az ebédszünet alatt, az talán jobban segít és megadja a nap második feléhez szükséges energiát.
Este az edzés segíthet a stressz feloldásában napközben. Ha jól tudtál enni és hidratálni, akkor túllépheted a határaidat, és az edzésed valóban sikeres lehet.
A lényeg az, hogy mindenki más és nincs általános idő az edzésre. A legjobb edzés azonosításához a nap különböző óráival kell kísérleteznie. Nézze meg, hogyan érzi magát, de ne felejtse el, hogy a megfelelő táplálkozás és a hidratálás elengedhetetlen.