Az ideális súly az, hogy hány kilogramm legyen az életkorodban - sovány vagy zsíros
A tükör, a mérleg, az elvárások és a társadalmi előítéletek előtt a legtöbben azt hisszük, hogy nem vagyunk elég rugalmasak, és csökkentenünk kell a kilogrammokat. Igaz, egyes esetekben ez megalapozott feltételezés; másokban viszont teljesen indokolatlan. A kétségek eloszlatása érdekében megtudhatja, mi az ideális súlya orvosi szempontból, és kapcsolódjon hozzá. Csak így tudhatja meg, hogy egyensúlyban van-e, plusz vagy mínusz.
Mint sok más kérdésben, az ideális súly meghatározásának módszerét illetően is vannak véleménykülönbségek. Így egyes orvosok, köztük az Egészségügyi Világszervezet munkatársai, a testtömeg-indexet (BMI) vagy a BMI-t (testtömeg-index) tartják a leghasznosabb eszköznek a súlyállapot időbeli meghatározásához. amit mások szerint nem éppen pontos, és félrevezető lehet.
A BMI kiszámítása?
Mindegyik egyszerű. A súlyt kilogrammban elosztjuk a magasság négyzetével, méterben (kg/m2). A képlet mindkét nemre és minden korosztályra vonatkozik, kivéve a nagyon fiatalokat, ahol más referenciaértékek is vannak. Tegyük fel, hogy 80 kg és 1,8 m magasságú. A képlet szerint ossza el a 80-at 3,24-gyel, és derítse ki, hogy a BMI értéke 24,69. Mit jelent? Amint megnézi az alábbi táblázatot, megtudhatja:
Egyes államokban az orvosi hatóságok becslései szerint a BMI alsó határa 20, és mindent, ami ezen érték alatt van, alulsúlyosnak kell minősíteni. Visszatérve a megadott példához, észrevesszük, hogy a 24,69-es BMI a normál súlynak elfogadott felső határán van.
Miért nem elég a BMI
Az "ideál" definíciója egy olyan index alapján, amely csak súlyt és magasságot tartalmaz, magában rejti a korlátokat, mivel sietnek rámutatni ennek az eszköznek az ellenfelei felé. És ez azért van, mert normális BMI mellett is van egészségtelen súlyprofil. Erre a legjobb példa a hasi elhízás, amelyet a férfiak 94 cm-nél nagyobb, a nőknél 80 cm-nél nagyobb hasi kerülete határoz meg. Nos, ez gyakran előfordul olyan embereknél, akik a BMI szerint normál testsúlyúak. Hasonlóképpen, bizonyos helyzetekben a BMI alapján a jól fejlett izomtömegűek súlya rendellenesnek minősíthető.
Lorentz képlete
1929 óta, a feltalálás éve óta, referenciamódszerként a klinikai vizsgálatok ideális elméleti súlyának meghatározásához, ez a képlet figyelembe veszi a személy magasságát és nemét, korrekciós tényező bevezetésével, az alábbiak szerint:
GI (ideális súly a nők számára) = magasság (cm) - 100 - [magasság (cm) - 150]/2
GI (ideális súly a férfiak számára) = magasság (cm) - 100 - [(magasság (cm) - 150]/4
Visszatérve a példánkra: egy 1,8 m magasságú emberrel. Így egy férfi esetében GI = 180 - 100 - [180 - 150]/4 = 72,5 kg, és egy azonos magasságú nő esetében: GI = 180-100 - [180-150]/2 = 65 kg.
Van ennek a képletnek egy továbbfejlesztett változata is, amely figyelembe veszi az illető életkorát is. Így néz ki:
GI (ideális súly a nők számára) = magasság (cm) - 100 - [(magasság - 150)/2,5 + (életkor - 20)/6]
GI (ideális súly a férfiak számára) = magasság (cm) - 100 - [(magasság - 150)/4 + (életkor - 20)/4]
Ezért egy 180 cm-es és 30 éves életkorú férfi ideális súlya 70 kg, tehát 2,5 kg-mal kevesebb, mint azt a kezdeti képlet jelzi. Egy azonos magasságú és korú nő esetében az ideális súly 66,4 kg lenne.
Creff képlete
A Lorentz korrekciójára tervezett képlet újdonsága az ideális súly kiszámítása, mind a személy életkorától, mind pedig az alkatától függően, amely lehet karcsú, normális vagy robusztus.
GI vékony testalkatnál = [magasság (cm) - 100 + életkor/10] x 0,9 x 0,9
GI a normális felépítéshez = [magasság (cm) - 100 + életkor/10] x 0,9
GI a robusztus felépítéshez = [magasság (cm) - 100 + életkor/10] x 0,9 x 1,1
Ez azt jelenti, hogy egy 30 éves és 180 cm-es ember ideális súlya az alkatától függően változik. Tehát, ha karcsú felépítésű (a hüvelykujj és a mutatóujj átfedik egymást, amikor az ellenkező kéz csuklóját eltakarja), akkor kissé 67 kg-nak kell lennie. De ha normális felépítésű (a hüvelykujját és a mutatóujját megérinti, amikor az ellenkező kéz csuklóját takarja), akkor az ideális súlya 74,7 kg lenne. Egészen más az eredmény (82,1 kg) a robusztus felépítés kiszámításakor (a hüvelykujj és a mutatóujj nem érintkezik, ha az az ellenkező kéz csuklóját takarja). Ennek a képletnek a nagy hátránya a korrekciós tényező mellőzése a személy nemétől függően.
A New York Metropolitan Insurance Company képlete
De az ideális súly meghatározásának igazságához talán a legközelebb áll az a módszer, amelyet egy nagy New York-i biztosítótársaság (Metropolitan Life Insurance Company) dolgozott ki a múlt század 50-es éveiben a legnagyobb reményt ígérő súly kiszámításához. az életé.
GI nő = 50 + [0,75 x (magasság (cm) - 150)] + [(életkor - 20)/4] x 0,9
GI GI = 50 + [0,75 x (magasság (cm) - 150)] + [(életkor - 20)/4]
A számítások elvégzése után ésszerű súlykülönbséget figyelhetünk meg azonos korú és azonos magasságú férfi és nő között. Pontosabban, egy 30 éves és 180 cm-es nőnek 63 kg-nak kell lennie, míg egy férfinak - 7 kg-mal többet, azaz 70 kg-ot az ideális paraméterek elérése érdekében.
Ennek ellenére növelem a számításokat!
milyen súlyú legyen, hogyan számolja ki a súlyt, a számítási képletet, az ideális súlyt
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.