Az ideális súly életkor szerint Íme, hány kilogramm kell; Otthon Romániában
A normál súly segít abban, hogy egészséges legyél, és megvédd magad a betegségektől. Megtekintheti, hogy hány fontra van szüksége az életkorától függően. Tudnia kell, hogy az ideális súly az embertől függ.
Ha összehasonlítja magát barátaival vagy rokonaival, akkor megkockáztatja, hogy csak felszív egy pár plusz kilót, vagy túl sokat szeretne lefogyni - írja az medicalnewstoday.com. Az alábbi táblázatban láthatja az életkorától és magasságától függő ideális súlyt.
Ha a testsúlya kevesebb, mint kellene, keresse fel orvosát, és nézze meg, van-e egészségügyi problémája. Miután kizárta ezt a lehetőséget, megpróbálhatja étrendjét olyan tápanyagokkal gazdagítani, amelyek segíthetnek a hízásban.
Ha normális a testsúlyod, akkor ez azt is jelenti, hogy egészséged is jó. Ennek megőrzése érdekében fontos a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló kiegyensúlyozott étrend, valamint minden nap 30 perc testmozgás.
Ha van plusz kilója, meg kell tennie néhány lépést, hogy visszatérjen a normális súlyhoz.
A túlsúly növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázatát. Ebben az esetben a mozgás nagyon
fontos, és egészséges étrendet kell tartania, sok gyümölcsön és zöldségen alapulva.
Mi az ideális súlyom?
A nők általában nagyon alacsony szinten veszik figyelembe az ideális súlyt, ami a felesleges diéták követése mellett dönt. Ehelyett a férfiak úgy vélik, hogy az ideális súly nagyobb, mint az ajánlott.
Tehát hogyan számíthatja ki ideális súlyát a magassága alapján? Ez egy olyan kérdés, amelyet minden alkalommal felteszünk magunknak, amikor a skála olyan értékeket mutat, amelyek nem felelnek meg nekünk.
Például régóta terjedt az az elképzelés, miszerint egy felnőttnek 10 kilogramm súlyúnak kell lennie egy centiméternél kevesebb, mint egy méter magas. Vagyis 1,65 m magasságban az ideális súly 55 kilogramm lenne.
E számítási módszer korlátait betartva egy New York-i nagy biztosító társaság, az úgynevezett Metropolitan Society kifejlesztett egy bonyolultabb képletet az ideális súly kiszámításához, amely szerzői szerint megjósolhatja a legmagasabb várható élettartamot.
E képlet szerint a férfiak esetében az ideális súly (kg) megegyezik 50 + 0,75 x az 1,50 méteres magasságú centiméterek számával + 0,25 x a 20 év feletti évek számával.
Így egy 1,70 méteres magasságú férfi ideális súlyát 30 évre a következőképpen számoljuk ki: 50 + 0,75 x 20 + 0,25 x 10 = 67,5
Tehát ennek az embernek az ideális súlya 67,5 kg lenne.
A nők esetében a képletben szereplő értéket meg kell szorozni 0,9-gyel. Ezért azonos magassággal egy 30 éves nőnek 60,75 kg súlyúnak kell lennie, hogy ideális súlyú legyen.
Szakértők szerint azonban ezt a képletet nem szabad törvényes levélnek tekinteni.
Ezek az ideális tömegszámítási képletek hasznosak lehetnek, de nem elégségesek. Ha egy orvos vagy egy táplálkozási szakember végzi, az értékelés nem áll meg csupán a magasság mérésénél és mérésénél.
Más paramétereket is mérnek. Mérjük a test kerületeit, a zsírráncokat, összetettebb elemzéseket végezzünk a test összetételéről. Ez az egyetlen módja annak, hogy pontosan megtudjuk, illik-e egy férfihoz vagy sem.
Az antropometriai értéknél fontosabb dolog a testösszetétel, amely lehetővé teszi számunkra az emberek pontosabb osztályozását. Egy izmos ember, például egy sportoló erősen lóghat a mérlegen, és ha figyelembe vesszük a számításokat - kiderül, hogy kövér.
A valóságban azonban csak zsírszázaléka csupán 8%, ami nagyon keveset jelent. Ezért fontos, hogy ezeket a számításokat kiegészítsék a testösszetétel elemzésével annak érdekében, hogy pontosan lássuk, miből áll a test, és hogy már nem támaszkodunk a prekoncepció "ideális súlyára, a magasság függvényében".