Az ideális tévékészülék, ha diétázik - Fogyjon és fogyjon

Manapság gyakran hetente több estét töltünk a tévé előtt, és néha azt gondoljuk, hogy az étkezős tálca még mindig nagyon praktikus! A tévékészülékek azonban gyakran tele vannak chipsekkel, felvágottakkal, szószokkal, sörökkel, üdítőkkel és más olyan ételekkel, amelyek károsak a fogyásra.

Találtam néhány ötletet, amellyel elkészítheti az egészséges és kiegyensúlyozott ételtálcát, és élvezheti a tévé előtt, ha szeretné, akár a kedvenc műsorához, akár egy jó filmhez. Mindezt élvezheti estéje, bűntudat nélkül. majd, és hogy segítsen megtartani a vonalat.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a tévét ?

A tévé előtti étkezés gyakran lusta étkezés, azonban tudod, ha lusta vagy, akkor rosszul eszel. Ezért elengedhetetlen, hogy a tálcát jó előre elkészítse annak érdekében, hogy elkerülje a túl zsíros, sós vagy túl édes ipari ételeket.

A vásárlástól kezdve meg kell terveznie, hogy tévét készít, össze kell állítania a menüt és meg kell terveznie mindent, amit oda fog tenni.

Kerülendő összetevők

Előétel sütik
Csemege
Hamburgerek
Pizza (a kiegyensúlyozott házi pizza kivételével)
Kész ételek
Szódavíz
Alkoholok

Hozzáadandó összetevők

Korlátlan nyers zöldségfélék

Ezeket a cruditeket könnyen meg lehet kóstolni, pálcikákra vagy csíkokra vágva, vagy egészben rághatók, finomak, és könnyen helyettesítik az aperitifet, vagy akár az étkezés nagy részét. Előnyük, hogy kevés kalóriát, de sok vitamint és rostot adnak.

Fehérje ésszerű adagban

Felvehet egy fehérjeforrást is, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít Önnek, de nem kell.

Csirkemell
pulykamell
Hideg sült
Fehér sonka
Tonhal
Makréla
Szardínia
Keményen főtt tojás (csirke vagy fürj)

Keményítőtartalmú ételek kis adagokban

Ha napközben már ettél keményítőt, akkor könnyen megteheti anélkül, hogy nagyon könnyű ételt tartana, de lehetséges, hogy ezt a tálcát kihasználja egy kis keményítő bevitelére, de zöldségekkel helyettesítheti őket. A gabonaféléket teljesnek kell választani alacsony glikémiás bevitel esetén.