Az ideges megakadályozza, hogy lefogyjunk
Amikor tele vagyunk negatív érzelmekkel, magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk. A pszichológiai tényezők nagymértékben befolyásolják a diéta eredményeit. Ezért a fogyni vágyóknak meg kell tanulniuk kezelni negatív érzelmeiket.
A legfrissebb statisztikák azt mutatják, hogy Romániában négymillió elhízott van, és számuk növekszik. Egyes pszichológusok szerint ez a szám nem lehet meglepetés, mivel a románok többsége a gazdasági válság miatt állandó stressz alatt él.
A probléma az, hogy végül nem csak akkor eszünk, amikor éhesek vagyunk, hanem érzelmileg is, ezért már nem tartjuk tiszteletben a nap három fő étkezését.
Óhatatlanul idővel ez az étkezési magatartás súlygyarapodáshoz vezet, amitől már nem csak diétával szabadulhatunk meg.
"A legtöbb embernek instabil érzelmi háttere miatt nem sikerül leadnia a plusz kilókat. Az idegesség, a szorongás, a negatív érzelmi állapotok, a stressz, a magány és az unalom is olyan tényezők, amelyek miatt a test magas kalóriatartalmú és tápanyag-hiányos ételekre vágyik "- magyarázza Bogdana Bursuc pszichológus, a bukaresti" Mind Institute ".
Általánosságban elmondható, hogy amikor stresszesek vagy idegesek vagyunk, hajlamosak vagyunk szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételeket fogyasztani, amelyek stimulálják az agy mezolimbikus részén található örömközpontot. Ezért a szervezet felszabadítja a dopamint, egy neurotranszmittert, amely ismert a jólét fenntartására való képességéről.
A diétaellenes gondolatok szabotálnak minket
Azok az emberek, akik nem teljesítik a fogyókúrát, azok kategóriájába tartoznak, akiket az úgynevezett "diétaellenes" gondolatok becsapnak, állítják pszichológusok, különösen, ha nem szabad ennünk semmilyen ételt., mint például este, 20 óra után. Olyan gondolatok, mint "csak egy darabot eszem", "holnap reggel már nem eszem reggelit" vagy "ma csak két almát ettem, így megengedhetem magamnak a muffint" veszélyt jelent a diéta sikerére.
Ezeknek a gondolatoknak a megszabadulásának egyik módja az, ha végrehajtásukat körülbelül két-három percre elhalasztjuk. Így ez idő alatt alternatív gondolatokat építhetünk, amelyek segítenek az étel elfogyasztása utáni pillanat megjelenítésében.
"Ha konkrétan szendvicsnek érzed magad, gondolj arra, hogy nem fogsz csak egyre korlátozni magad, de több mint valószínű, hogy hármat vagy négyet eszel. Ezenkívül azt fogja mondani, hogy a csokoládé vagy a fagylalt desszertként már nem számít. Ezért hiába volt minden erőfeszítés a fogyás érdekében "- magyarázza a szakember.
Amikor szocializálódunk, többet eszünk
Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor a városban vagy valakinek otthon étkezünk, a szokásosnál 20 százalékkal több ételt fogyasztunk.
A magyarázat az, hogy amikor más emberek társaságában vagyunk, akkor szem elől tévesztjük az elfogyasztott étel mennyiségét. Ezért, különösen diéta alatt, ajánlatos kerülni az étkezést a városban.
"A negatív érzelmi állapotok, a harag, a szorongás, a krónikus stressz és a magány olyan tényezők, amelyek arra kényszerítik a testet, hogy szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételekre vágyjon."Alina Boghiceanupszichológus, Elme Intézet
Ha tetszik ez a cikk, akkor azt várjuk, hogy csatlakozzon az olvasók közösségéhez a Facebook-oldalunkon, az alábbi Like-tal: