Az idegtudomány az agyad programozása a siker érdekében
Ma egy kis idegtudomány a Santez YouBien blogban, ahol megosztom azokat a cselekvéseket, amelyek segíthetnek abban, hogy naponta egészségesebbek és boldogabbak legyünk.
Gyakran beszélünk itt táplálkozásról vagy fizikai aktivitásról, de a jó egészség érdekében gondolkodnunk kell abban is, hogy harmóniában éljünk azzal, aki valójában vagyunk, éljünk értékeinkkel, azokkal, amelyek fontosak számunkra.
Ebben a cikkben megosztom az általam használt eszközöket programozza az agyamat arra, hogy a számomra fontosra koncentráljak.
Hadd fogalmazzak világosan, fontos, hogy meghatározzam, mi a fontos számomra, és ne valaki más életét utánozzam.
Az ötlet nem az, hogy abszolút megváltozni akarjak, hanem hogy lássam magam abban az életben, amelyre vágyom.
Meg akarja változtatni azt, aki ma vagyok, térjen vissza arra, hogy ne fogadja el azt, aki ma vagyok.
Azt gondolni, hogy az élet jobb lesz később, amikor megváltoztam volna, amikor lefogytam volna, amikor gazdagabb lettem volna, amikor megtaláltam volna életem férfit vagy nőt, tiszta fantázia.
Az igazi változás azzal kezdődik, hogy ma és most teljes egészében elfogadjuk önmagunkat.
Az élet minden pillanatban tökéletes, és minden pillanatban eldönthetem, hogy ki akarok lenni.
Az elmúlt években az idegtudomány fejlődése lehetővé tette az agyunk működésének jobb megértését, annak ellenére, hogy a tudósok korántsem ismerték meg a legösszetettebb szervünk rejtelmeit.
Az agyunk nem ismeri a különbséget a múlt, a jelen, a jövő, a képzeletbeli vagy a valós között.
Ezért félünk annyira, amikor egy horrorfilmet nézünk, annak ellenére, hogy elménk tudja, hogy mindez fikció.
Ebben a cikkben megosztok veletek egy olyan gyakorlatot, amelyet "meditatívnak" és önhipnózisnak tartok, ami segített abban, hogy tanulmányaim során sikeres legyek, és hogy napi szinten felülmúljam magam.
Néha olyan új dolgok elvégzése, amelyekhez nem vagyunk hozzászokva, sok stresszt okozhat, például beszéd, színházba járás, vagy az első videó rögzítése a YouTube-csatornához és a közzététel…. stb.
Az idegtudományok azt mutatják, hogy agyunk mindenekelőtt arra törekszik, hogy elkerülje a szenvedést, mint egy új helyzet kényelmetlensége, és éppen ellenkezőleg, arra törekszik, hogy örömet keressen.
Magam túllépése, a komfortzónából való kilépés véleményem szerint megköveteli, hogy tudják kezelni ezt a stresszt.
Személy szerint ma a meditáció sokat segít a stressz kezelésében. Sok más előnye van, amelyekre egy korábbi cikkemben kitértem: Meditáció: 14 jó ok a kezdéshez.
A meditáció számomra a lehetőség a megállásra, a megfigyelésre, a jelen pillanatban való tartózkodásra.
Figyeld meg, mi történik a fizikai testemmel. Így tudomást szerezhetek azokról az izomfeszültségekről, amelyeket magamnak keltek, és így feloldhatom őket.
Figyeld meg gondolataimat, és hagyd, hogy ítélet nélkül és kedvességgel jöjjenek-menjenek.
Érezd, hogy az érzelmek végigjárják a testemet. Ahol találhatók, ismerje fel őket, tapasztalja meg őket, és hagyja keresztezni magukat anélkül, hogy azonosulna velük.
Ez lehetővé teszi számomra, hogy jobban meghallgassam magam, és jobban orientálódjak egy élet felé, jobban összhangban mély értékeimmel.
A meditáció lehetővé teszi nyugtassa meg szimpatikus idegrendszerünket (amely gyorsul) és serkentik a paraszimpatikus idegrendszert (ami lelassul), ami részben megmagyarázza a meditáció anti-stressz hatását.
Amikor fiatalabb voltam, nagyon stresszes voltam. Csak a nyilvános beszéd gondolata borzongott meg. De akkor is, amikor megérkeztek a vizsgák.
És mivel az érettségi után 8 évvel tanultam, megoldásokat kellett találnom az események okozta szorongások, félelmek és stressz kezelésére, amelyek gyakran visszatérnek.