AZ IDOK; ES RE; UES
2. tévhit:
"Meghatározott időpontban kell enni"
Nem az a fontos, hogy meghatározott időpontokban egyél, hanem naponta háromszor:
- egyszer a nap elején, felkeléskor vagy három órán belül,
- egyszer délben, azaz 11:30 és 15:30 között.,
- este egyszer, az időköz 18 és 23 óra között lehet.
A kelés időpontjától függően, a reggeli fontosságától függően, az esti programtól függően, egyszerűen a rendelkezésre állástól és különösen a vágyaitól függően változtassa meg étkezésének időpontját szabadidejében, de legalább enni naponta háromszor, még akkor is, ha nagyon keveset eszel, amikor nem vagy nagyon éhes.
Ha kevesebb, mint három étkezést fogyasztunk naponta, akkor egyrészt azt kockáztatjuk, hogy az étkezés kalóriáit kevésbé égetjük el az anyagcsere megpihentetésével, másrészt ha többet eszünk, mint amennyit éhségünk szeretne a következő napokon.
"Mindennap ugyanúgy kell enned"
A legtöbb diéta azt ajánlja, hogy minden nap fix mennyiségű ételt fogyasszon. Vágyai és igényei azonban napról napra változnak. A tapasztalat azt mutatja, hogy tökéletesen fogy, ha egyes napokat mérsékelten, máskor sokat, másokat nagyon keveset eszik; a legfontosabb az, hogy kielégítsd tested igényeit az éhséged hallgatásával: ne habozzon egyik napról a másikra megváltoztatni ételeinek bőségét.
4. tévhit:
"Nagyon kiadós reggelit kell fogyasztanod a fogyáshoz"
Néhány médiakampány azt ajánlja, hogy mindenki reggelire fogyassza a napi kalória 25% -át. Az Egyesült Államokból érkezve az ilyen kampányoknak kétségtelenül érdekük van, mert ez a hozzáállás arra késztetné az amerikaiakat, hogy csökkentsék a harapnivalók arányát a napi három étkezés helyett, és ezáltal jobban strukturálják a napi táplálékfelvételt.
Franciaországban ez az ajánlás egyszerre irreális és túlzott. Irreális, mert a kora reggeli ennyi evés csak a reggelit teheti undorítóbbá azok számára, akik nem szoktak enni. Túlzott mértékű, mert ha reggel éhségen felül eszel, fennáll annak a veszélye, hogy napközben túlevik, és megzavarják az étvágyat és a súlykontrollt.
5. tévhit:
"Rendszeresen kell fogynod"
Gyakran mondják, hogy a fogyáshoz havonta állandó számú fontot kell leadnia. Ez egy olyan vélemény, amely nem veszi figyelembe a helyzetek sokféleségét, amelyekkel évente mindannyian találkozunk.
Inkább arra kérlek benneteket, hogy a fogyás ütemét igazítsák az edzettséghez, az éhezéshez, az ünnepekhez stb. Szelídítsd meg tehát a "diétádat", hogy azt a saját ritmusodhoz igazítsd, ahelyett, hogy arra kényszerítenéd magad, hogy mesterségesen kövesse a személyiségétől és az élet körülményeitől távol álló ritmust.