Az idős embereknek ajánlott több fehérjét fogyasztaniuk, hogy elkerüljék a mobil töréseket
Azok az idősebb emberek, akik sok fehérjét fogyasztanak, nagyobb kockázattal járnak a törésekre, különösen a csípőtáji törésekre, amelyek rendkívül veszélyesek lehetnek - állítják amerikai tudósok.
A hús, a tojás, a hal és a sajt erőt ad a lábizmoknak, ami csökkenti az idősek leesésének kockázatát. A legtöbb törés az idősek elesése után következik be - írja a Daily Mail.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjeszegény étrend szorosan összefügg az alacsony csontsűrűséggel.
Jelen tanulmányban egy amerikai intézet, amely a Harvard Medical School-hoz kapcsolódott, 946 nyugdíjas napi étrendjét vizsgálta, és megállapította, hogy azoknak, akik kevesebb étrendet tartalmaztak az étrendjükben, 50% -kal magasabb, kettős volt a törés kockázata. csípő.
Azok, akik csípőtáji törésekben szenvedtek a monitorozás során, kevesebb mint 46 gramm fehérjét fogyasztottak naponta, ez az ajánlott mennyiség a nők számára, a férfiaknak azt tanácsolják, hogy 56 grammot vegyenek be étrendjükből.
A fehérje származhat csirkéből, halból, tojásból, tejből, sajtból vagy joghurtból, de lehet zöldség, gabonafélék, dió, mag és zöldség is.