Az időszakos böjt egy hónap alatt 4 kg-ot fogyott és az IBS-görcseim voltak
2018. október 26 Egészség 10 nézet
Elég régóta foglalkozom az egészségügyi újságírással, hogy rájöjjek, hogy a diéták nem működnek. Összevissza a hangulatoddal, az anyagcseréddel, feltörnek. Ráadásul túl nehézek. Kinek van ideje megvizsgálni az egyes címkéket vagy lemérni az utolsó darabokat?
És végül, ki tud ellenállni a gyerekek által elhagyott reggeli megölésének, biztosan nem én. Igen, én vagyok az az emberi szemét. Ennek eredményeként annak ellenére, hogy egy életen át végigcsináltam az aerobikot (igen, ott voltam, amikor Jane elkezdte az egészet), az edzőtermi látogatásokat, és még egy kemény iszapot is, egészséges súlyom van, de nem az, amit kapsz.
"Nem kell lefogynod" - mondta nekem a Mayr Egészségügyi Klinika orvosa, amikor meglátogattam egy karácsony előtti ellenőrzést. - Tudom - mondtam -, de próbáld meg ezt mondani a bikinimnek. Már lefoglaltam egy tengerparti nyaralást, az elsőt új páromnál, aki úgy épült, mint egy whippet.
Majdnem hat óra volt. Hónapokkal ezelőtt, és még mindig nincs közel a közmondásos 5 font leadásához, és komoly változásokat kell látnom Ibizától, amelyre már kevesebb mint hat hét van. Egy üreges bikiniben szeretnék sétálni a tengerparton, anélkül, hogy egy sátorba vagy a nagy pólóba bújnék, amit az ágyban kezdtem el viselni, hogy elrejtsem azt a kis extra hasat.
A fogyás és a tónusos szakaszos böjtölés minden módja közül a legjobb a kéz. Világszerte ritka, hogy az összes szakértő ugyanabból a kottából énekel, de az összes orvos, az osztrák klinikák orvosain át a természetgyógyászokig, sőt komoly tudósokig mindenki egyetért abban, hogy működik. 1
Számtalan híresség esküszik erre a módszerre, Beyonce-tól és Christy Turlingtontól kezdve Liv Tylerig, Hugh Jackmanig és Ben Affleckig.
Tehát mi a szakaszos böjt?
Csak azért, hogy tisztázzuk a szakaszos böjtöt, valóban szakaszosan eszünk. Annak érdekében, hogy 19:00 és 9:00 óra között, vagy a hét 3 és 7 napja között „böjtölhessen”, ugyanúgy eszel, ahogyan őseink ettek, időszakos éhségciklusoknak téve ki, de várakozás nélkül. hadd hozzon férjünk egy vaddisznót, mert a tudomány most azt mondja nekünk, hogy 14:00 és 16:00 a legjobb „gyors” ablak a testzsír elégetéséhez.
Miért 14-16 óra? 12 óra elteltével az összes glükóz ürült a véráramból, és akkor kezdi el használni a testzsírt energiájáért. Igen, fogyókúra nélkül megégeti testzsírját. Ez jó hír.
A rossz hír? Ebben a böjti ablakban nem ehet semmit - még a legkisebb vékony kéreg sem, amely a gyermek reggelizőjén marad -, mert minden étel (néhány zsír kivételével, később) el fogja rúgni az ételt. Inzulin és áttér a vér használatára energia a cukor helyett testzsír.
Szükséged lesz tehát fegyelemre és zen hozzáállásra. Egyszer kipróbáltam, és a „Hangry” még csak el sem kezdte leírni. Mire munkába álltam, megrohamoztam a Café Nerót, készen állva a szegény barista kiirtására, és beszívtam egy csokoládé muffint és tejeskávét, mielőtt azt mondhatnád, hogy "soványsá tedd".
A szakaszos böjtöt megkönnyítő módszer
De egy hónappal ezelőtt hallottam a szakaszos böjt új módszeréről: a Bátor módszerről, amelyet az Ancient + Brave alapítói terveztek. Annelie Whitfield, az egykori kaszkadőrnőből lett természetgyógyász és gyógynövénygyógyász, valamint üzleti partnere, Kate Prince megígérték nekem, hogy a hét három-öt napján vértelenül böjtölhetnek a háború homályosan nevetséges neve ellenére.
A módszer és az időszakos böjt egyéb típusai közepes láncú zsírsavak minimális hozzáadásából állnak, fenntartható kókusz- vagy MCT-olajból készült kiváló minőségű kókuszolaj és kollagénnel táplált kollagén formájában. italok. A kollagén tele van aminosavakkal, amelyek eloszlatják az éhségérzetet, és kiváltják a felesleges zsír felszabadulását a glikogén hormonból, lehetővé téve üzemanyagként való felhasználását.
Az MCT olaj viszont közepes láncú zsírsavakból áll. amelyet az izmaid és az agysejtjeid sokkal gyorsabban használhatnak, mint a hosszú láncú zsírok, a vércukorszint emelése nélkül, így pánik nélkül is égetheted a testzsírt.
"Segít elégetni a zsírját, különösen a közepén olajos" - mondta Whitfield, és átnyújtott nekem egy üveg meglehetősen elegáns kinézetű MCT-olajat - a ragyogó logó-terveket a maja minták és a szent geometria ihlette - miközben leülünk megbeszélni menetrendje ebédnél.
"Amikor kaszkadőr lány voltam, vettem egy kis üveg terméket ebből a termékből, és úgy ringattam, mint a vodkát. Azonnal szeretem ezt a nőt, karcsú karjaival, hosszú, karcsú lábakkal, farmerbe öltözve, láthatja, hogy Nicole Kidman miért akarta kaszkadőrként. Whitfield az igazi.
Ezt a böjtölési módszert Whitfield tanulta meg először a hollywoodi A-lista krémjének kaszkadőrnőjeként, Cate Blanchettől Cameron Diazig egy személyi edzőn keresztül, aki segített neki felkészülni. szerep egy filmben.
"Nagyon nehezen szerkeszthető filmem volt, és ki kellett húznom a hasamat" - mondta nekem. - Napi két órát edzettem tonhalat eszem egy konzervből - bizonyára olyan sovány voltam - és rengeteg kardiót csináltam, de fáradt voltam, és nem tudtam a hajtásra koncentrálni.
Szerencsém volt, hogy nem. - Ne ess le egy épületből - mondta felvonva a szemöldökét. "Azt mondta nekem:" Őrület, hogy megöli magát. "Naponta 25 percre csökkentette az edzésemet, és azt mondta, hogy este 7-kor hagyjam abba az étkezést, és reggel 9-ig késleltessem a reggelizést." Miután mindent csináltam, arra gondoltam: "Ez soha nem fog működni, túl könnyű . "