Az időszakos böjt nem diéta, és mégis fogysz
Az időszakos böjt nem diéta, és mégis fogysz.
Az időszakos böjt vagy a szakaszos böjt nem diéta. Az időszakos böjt asztalmegosztási megközelítés. Hogyan kezdje el a szakaszos gyors?
Az időszakos böjt nagyon okos megközelítés, és különféle előnyökkel járhat. Kezdőként önértékelést kell végezni életmódjáról és arról az időközről, amelyben a legmagasabb a kalóriabevitel/óra.
Melyek az időszakos böjt első lépései?
Az időszakos böjtöt több mint 4-5 éven át tartó étkezés megosztására használom, manapság életmóddá válva. Mind a testépítő és fitnesz országos bajnokságra készülve, mind pedig akkor, amikor állandó súlyt akartam tartani.
Az első lépés az étkezés gyakoriságának értékelése egy hét alatt. Észre fogja venni, hogy az első étkezéstől az utolsó étkezésig 15-16 órás intervallum van. Ebben az intervallumban a gyomor több ételt tud feldolgozni, mert nem követjük az optimális intervallumot.
Minden ember életében van egy bioritmus, amelyben energiára és pihenésre van szükségünk. Így azonosítjuk az ébredés idejét (hozzávetőleges) és egy órányi álmosságot (alvási állapot, amelyet a fényeszközök nem befolyásolnak).
Hogyan válasszuk ki az elektromos ablakot?
Ha életstílusa és aktivitási szintje lehetővé teszi, hogy ezt a táplálkozási megközelítést alkalmazza, elkezdheti. Ennek a megközelítésnek az a célja, hogy az elektromos ablakot 16 óráról napi 10-8 órás időtartamra csökkentse.
Személy szerint 8 órán keresztül sikerült tartanom az ablakot, néha 6 órára is lecsökkentettem. Olyan személy esetében, aki állandó energiafogyasztással rendelkezik, és egész nap igényes tevékenységet végez (például: intenzív fizikai munka), ilyen tevékenység nem ajánlott, mert testének megnövekedett a kalóriabevitele.
Időszakos böjt ülő emberek számára
- Értékelje életmódját .
- Keresse meg az optimális 10-8 órás ablakot, ahol táplálhatja magát.
- Használja ki ezeket az ételeket, hogy a lehető legegészségesebb legyen, és minden szükséges tápanyagot biztosítson.
- Az etetőablakon kívül ellenőrizze, hogy megfelelően hidratált-e (kerülje a vízen és a cukrozatlan teán kívüli egyéb folyadékforrásokat).
Az időszakos böjtöt olyan emberek kapják, akik élelmezési fegyelemmel rendelkeznek. A test fantasztikusan alkalmazkodik a tranzitot szabályozó biológiai órabeállításhoz. Az éhség általában korábban jelentkezik azoknál, akik korábban reggeliztek. Egy bizonyos idő elteltével az éhezési állapot a kívánt időköz közelében jelenik meg. Ne feledje, hogy a test számára szükséges tápanyagokért kell enni, és nem az étvágy miatt.