Az időszakos böjt nem jobb vagy rosszabb, mint más kulcsfontosságú étrend

HEIDELBERG - A közelmúltbeli német tanulmány szerint az időszakos böjt, az utóbbi években divatos étrend, nem többé-kevésbé hatékony, mint más étrend, amely a kalória csökkentésén dolgozik. A fogyni vágyók számára az étrend típusa nem olyan fontos, de a lényeg az, hogy az étrend kiválasztása után az illetőnek rendszeresen be kell tartania. A szaggatott éhomi étrend jó étrend - állítják a kutatók -, de nem szabad magasabb rendűnek tekinteni másokénál.

A szakaszos étrend például magában foglalja a 8 órás étkezést, majd a 16 órás éhezést, innen ered a 16: 8 diéta elnevezés. Egy másik módszer az, hogy 2 napig nem, vagy a lehető legkevesebbet eszik, majd 5 napig eszik, ez az 5: 2 diéta. A Heidelbergi Egyetem és a Rákkutató Központ (DKFZ) német kutatói megpróbálták jobban megérteni az időszakos böjt hatását. E következtetések levonására német tudósok 150 túlsúlyos vagy elhízott embert elemeztek 1 éven keresztül. A résztvevőket véletlenszerűen három különböző csoportba osztották.

Tanulmány részletei

Harmada 12 hétig hagyományos étrendet követett, amelynek során a napi kalóriafogyasztás 20% -kal csökkent. A második csoportban a résztvevők 5: 2 intermittáló éhgyomri rendet követtek, amelynek eredménye minden 7 napos periódusban 20% kalóriatartalommal csökkent. Ezután a harmadik csoportban (kontroll) a résztvevők nem követtek meghatározott étrendet, de ennek ellenére kiegyensúlyozott étrendet kellett követniük.

---