Az időszakos böjt ugyanolyan súlygyarapodáshoz vezet, mint a hagyományos étrend; DGP
Eredeti cím:
Rövid távú időszakos energiakorlátozási beavatkozások a testsúly kezeléséhez: szisztematikus áttekintés és metaanalízis
A diéták bőségesen vannak. Míg egyes diéták kifejezetten egy bizonyos tápanyag, például zsír vagy szénhidrát megtakarítására irányulnak, más étrendek bizonyos élelmiszerekre összpontosítanak (pl. Nyers ételeket tartalmazó étrendek, amelyek csak nyers ételeket fogyasztanak, vagy kőkorszaki étrendek, amelyekben csak azt fogyasztják, amit már fogyasztanak. Kőkori ősök) vagy az étel bevitelének rögzített időpontjai (pl. Olyan étrendek, ahol az étkezések között legalább 5 órás időköz van, vagy olyan étrendek, amikor 18 óra után semmit sem esznek).
Az étrendformák az utóbbi időben sok presztízset is elértek, amelyben a hét egyes napjain szigorúan betartják az étrendeket, a többi napokon pedig a normál lakomát. Kiemelkedő példa erre a szakaszos böjtölésre az 5: 2 diéta, amelyben az emberek 5 napig normálisan, 2 napig böjtölnek. Az időszakos böjt sokféle formában fordul elő, így az 5: 2 diéta csak egy példa a sok közül.
Nagy-Britanniából érkező kutatók most vizsgálták a fogyás sikerét szakaszos böjtöléssel, összehasonlítva a hagyományos diétákkal (napi kalóriamegtakarítással) a túlsúlyos embereknél (testtömeg-index)
A BMI (Body Mass Index) a testtömeg felmérésére szolgál. Leírja a testtömeg és a testméret arányát, és a következő képlettel számítják ki: BMI = testtömeg (kg)/testméret (m 2). Tehát, ha 1,70 m magas és 60 kg a súlya, tegye a következőket: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ami azt jelenti, hogy a BMI értéke 21 körül van. BMI-vel rendelkező emberek 18,5-től 24,9-ig normál súlynak számít. A 18,5 alatti BMI alulsúlyt, a 25 és 29,9 közötti BMI pedig a túlsúlyt jelzi. A 30-as BMI-ből elhízásról (zsírosodásról) beszélünk. A BMI azonban csak a teljes testtömegről mond valamit, és nem ad semmilyen információt a testzsírról. Két embernek ugyanaz a BMI-je, de más a testzsírmennyisége. Tehát a sok izomzatú és kevés testzsírral rendelkező testépítőnek ugyanaz a BMI-je, mint a kevés izomzatú és sok zsírtartalmú embernek. Ennek ellenére a 30-as vagy annál nagyobb BMI általában a zsír megnövekedett százalékát jelzi a testben.
Azokat az embereket, akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, elhízottaknak nevezzük. Különbséget tesznek az elhízás különböző fokai között:
I. elhízási fokozat: BMI 30 és 34,9 között
Elhízás II. Fokozat: BMI 35 és 39,9 között
Elhízás III. Fokozat: BMI ≥ 40
Az elhízás mértékének növekedésével növekszik a társbetegségek kockázata (pl. Cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, ortopédiai problémák).
Ennek érdekében a kutatók ebben a témában tanulmányokat kerestek az orvosi adatbázisokban, és összefoglalták azokat. Összefoglaló elemzésükben a kutatók csak olyan vizsgálatokat vontak be, amelyek időtartama hosszabb volt, mint 12 hét. Összesen 5 tanulmány vonható be és értékelhető.
Ezek azt mutatták, hogy sem a vizsgálat befejezése után, sem egy későbbi időpontban nem volt különbség a fogyásban az időszakos éhgyomorra és a szokásos étrendek között. A vizsgálatban résztvevők mindkét étrenddel több mint 5 kg-ot tudtak lefogyni. Ez kapcsolódott a résztvevők egészségügyi előnyeihez is.
Az időszakos böjtöt tehát ebben a tanulmányban a normális étrend-formák egyenértékű alternatívájaként mutatjuk be napi kalóriatakarékosság mellett.
Azokat az embereket, akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, elhízottaknak nevezzük. Különbséget tesznek az elhízás különböző fokai között:
I. elhízási fokozat: BMI 30 és 34,9 között
Elhízás II. Fokozat: BMI 35 és 39,9 között
Elhízás III. Fokozat: BMI ≥ 40
Az elhízás mértékének növekedésével növekszik a társbetegségek kockázata (pl. Cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, ortopédiai problémák).