Meddig kell futnom a fogyásért Futás a fogyásért

A megfelelő időzítés

Folytassa a csendes futást

Sokan úgy vélik, hogy a futás egyszerű és biztonságos sport. Ellenkezőleg ! Ez egy olyan sport, amely traumatikus lehet a test számára, különösen, ha rossz körülmények között végezzük. Az egyes lépések rezgései visszahatnak az egész testre: csontokra, inakra, izmokra. A futás (újra) felvételéhez semmi sem jobb, mint az első negyedórában csendben haladni, alapvető kitartással.

A szokás ereje

Ahogy megszokja a futást, akár csak hetente egyszer, az állóképessége mindenképpen javulni fog. Minél többet megy futni, annál inkább képes lesz kitartani. Ha nem a teljesítményre, hanem csak a fogyásra vágyik, az ideális időtartam 40 és 45 perc között van. Feszíthet akár egy órás erőfeszítést is, de nem haladhatja meg, mert az így elért fáradtság nagyobb lenne, mint a nyújtott előnyök.

A jó sportcipők fontossága

Figyeljen a versenyének sűrűségére is: nem lehet túl nehéz elkerülni a megpróbáltatást, de nem lehet túl könnyű, és a parkban sétálni sem lehet. Tehát nincs szégyen váltogatni a futást és a gyors járást, ha nehézségeket érez.

---