Az időszakos éhgyomri egészségügyi kockázatok; nem mindenkinek való - Crumpe
További megjegyzések:
Az időszakos koplalás népszerű egészségügyi trend - de mindenkinek biztonságos?
Ha már több éve van egy "aranygyerek" a wellness világában, akkor az időszakos böjt. Ez a trend gyorsan érvényesült a wellness közösségben, és az orvosoktól kezdve a bloggerekig és a fitneszedzőkig mindenki elkezdett beszélni arról a csodásnak tűnő hatásról, amelyet ez az egészségre gyakorolhat.
Ezek a hatások magukban foglalják annak lehetőségét, hogy segítsék az embereket a fogyásban, csökkentsék a rák és a betegségek kockázatát, sőt javítsák a hosszú élettartamot - áll a New England Journal of Medicine tanulmányában.
Mindezen előnyök és ígéretes kutatások mellett nehéz azt gondolni, hogy az időszakos böjt nem éri meg az ételt bizonyos ideig korlátozni. Egyes szakértők és kutatók azonban megkérdőjelezték, hogy az éhomi étrend és az időszakos éhgyomor előnyei felülmúlják-e az éhomi étrend fenntartásának lehetséges problémáit és kihívásait.
Egészség és Wellness hírlevelünk a legjobb termékeket, frissítéseket és tanácsokat adja a postaládájába.
Az időszakos böjt magában foglalja az evés és a nassolás elkerülését bizonyos időtartamokra (néhány órában és másokban naponta vagy annál hosszabb ideig), ami csökkenti az inzulinszintet, aminek következtében a test felhasználja a benne tárolt energiát. A zsírégetés mellett állatkísérletek és néhány humán tanulmány is kimutatta, hogy az éhezés segíthet csökkenteni a vércukorszintet, megnyugtatni a gyulladásokat és javítani más egészségügyi problémákat.
Bármennyire is ígéretes a kutatás, fontos szem előtt tartani, hogy sok mindent patkányokon végeztek, ami korlátozza azt, amit valóban tudunk arról, hogy mit tehet az emberek számára. A Harvard Health szerint az embernél végzett éhgyomorra végzett kutatások nagy része kisebb csoportokkal végzett rövidebb vizsgálatok, így ezeknek a tanulmányoknak az eredményei nem biztos, hogy a legtöbb emberre vonatkoznak. És nincs sok kutatás az időszakos böjt hosszú távú egészségére gyakorolt lehetséges hatásairól.
Az időszakos koplalás biztonsága és lehetséges kihívásai egyénenként és egészségügyi tényezőktől függően változnak, ideértve az életkort, a nemet, a mögöttes egészségi állapotokat, az életmódot, valamint az egészségi állapotukat és jólétüket. Ne feledje, hogy mielőtt bármilyen drasztikus módosítást végezne az étrendben (például IF vagy más étrend esetén), konzultálnia kell orvosával vagy egészségügyi szakemberével. Íme néhány ok, amiért érdemes átgondolni, ha az időszakos böjt megfelel Önnek és céljainak.