Az időzítés minden, ami a kalóriabevitelt és a fogyást illeti
- Rólunk
- Orvosok a házban
- Tárgyak
- Alapítvány, adomány
- Rondell gyógyszertár
- sürgősségi ellátás
- Jelenlegi
- bisztró
- elhelyezkedés
- Rólunk
- Orvosok a házban
- Tárgyak
- Alapítvány, adomány
- Rondell gyógyszertár
- sürgősségi ellátás
- Jelenlegi
- bisztró
- elhelyezkedés
Aki kihagyja a reggelit vagy szigorúan korlátozza, gyorsan ebédel, majd sokat eszik vacsorára, figyelmen kívül hagyja testének szükségleteit. Legalábbis ebben hisznek a spanyol kutatók.
Ha nem akkor fogyasztasz kalóriákat, amikor valóban szükség van rájuk, vagyis napközben, akkor nehéz lehet a fogyás vagy a mozgáshoz szükséges energia.
Nancy Clark dietetikus azt javasolja, hogy a napi kalóriabevitelt négy egyenlő étkezésre - reggelire, ebédre, második délutáni ebédre és vacsorára - ossza fel, a második ebéd kalóriáival az esti és éjszakai harapnivalók helyett. Ez a testet egész nap energiával biztosítja, hogy szükség esetén rendelkezésre álljon.
Az „International Journal of Obesity” -ben megjelent tanulmány szerint a kalóriabevitel időzítése is befolyásolja a fogyást. A spanyol Murcia Egyetem kutatói 420 résztvevőt követtek egy 20 hetes súlycsökkentő program keretében. Mindenki mediterrán étrendet követett, az ebéd volt a nap fő étkezése. Az alanyok fele korán, azaz 15:00 óra előtt fogyasztotta el ebédjét, a másik fele pedig később. A vizsgálat során a korai ebédidőben fogyasztók lényegesen nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik később ettek (és akik a korai ebédekhez képest is kevesebbet ettek vagy kihagyták a reggelit), annak ellenére, hogy mindkét csoportnak ugyanaz a napi kalóriabevitele volt, és nagyjából ez ugyanannyi gyakorlatot teljesített és körülbelül ugyanannyi ideig aludt.
Forrás: HealthDay, International Journal of Obesity
____________
A Harlaching Orvosi Központ belgyógyász szakorvosa: Dr. Dorothea Huttner