Az igaz vagy hamis avokádó "jó" IGA-koleszterint tartalmaz

Az avokádó energiás gyümölcs, természetesen a benne lévő zsír miatt. Másrészt a közhiedelemmel ellentétben helytelen azt hinni, hogy az avokádó koleszterint tartalmaz ... vagy akár "jó" koleszterint is tartalmaz! A koleszterin csak olyan állati eredetű élelmiszerekben található meg, mint a hús, a tojás és a szerves hús. Az olívaolajhoz hasonlóan az avokádóban is sok egyszeresen telítetlen zsír található, amely a szív- és érrendszer egészségére gyakorolt ​​előnyeiről ismert. Az alacsony telített és transz-zsírtartalmú étrenddel kombinálva az egyszeresen telítetlen zsírsavak csökkenthetik a vér koleszterinszintjét. Ez nagyszerű hír!

avokádó

Kalórikus, de isteni tápláló

Az egyik avokádó két adag gyümölcsöt tölt meg a kanadai Food Guide szerint. Annak ellenére, hogy körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, ne fosztja meg magát attól, hogy megegye. Ne felejtsük el, hogy kiváló zsírokat tartalmaz, az egészségre nézve számos hasznos elem, például rost, számos vitamin és ásványi anyag, például kálium, nagy mennyiségben. Például egyetlen avokádó teljesíti a napi rostigény 54% -át, a folát-szükséglet 74% -át (segíti a vörösvértestek kialakulását), a K-vitamin-szükséglet 53% -át (elengedhetetlen a véralvadáshoz) és 33% -ot. C. igényeinek. Elismerni, hogy lenyűgözött?!