AZ IGAZI jó étrend a testépítéshez - Szuper izomzat
Míg egyesek számára meglehetősen könnyű hízni, mások, különösen a kezdők számára, a kilók gyarapodása nehéz. Ha tömeget akarsz szerezni, íme néhány tipp, amelyek segítenek kiválasztani a megfelelőt testépítő étrend:
- Nyerjen tömeget úgy, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. A tömeggyarapodás oka egyszerűen az, hogy nem fogyaszt elég kalóriát. Ha megtartja a testsúlyát, növelje a napi táplálékfelvételt.
- Fogyasszon több kalóriát fokozatosan, több hónap alatt. Figyelem ! A cél az sem, hogy zsírfelesleget nyerjen.
- A tömeg megszerzéséhez fontos ismerni az Ön által fogyasztott ételeket. Próbáljon meg bizonyos összetételeket alkalmazni az étkezés megváltoztatására a kalóriatartalom, valamint a fehérjében, zsírban és szénhidrátban gazdag ételek mennyiségének megváltoztatása nélkül.
Egyes ételeket helyettesíthet másokkal is, de ügyeljen arra, hogy egyenértékűek legyenek. Az olyan ételek, mint a rizs, a félig teljes tészta, a quinoa, a köles, az apró tönköly és a lencse szénhidrát-egyenértékkel rendelkeznek.
Az ilyen ételek fogyasztása pedig elősegíti a tömeggyarapodást, mivel ezek jó ételek a testépítéshez. Változhat az ételei között, és ehet kettő szénhidrátot tartalmazó ételt, de mindaddig, amíg helyesen kiszámolja az arányokat.