Az igazi ok, amiért nem fogysz - Fogyókúrák
Megfelelő intenzitással mozog, vagy csak úgy tesz, mintha? Hadd adjak egy tippet: ha az edzőterembe vezet, 10 perc rutinos testmozgást végez és 30 percet tartózkodik a szaunában, akkor pazarolja az idejét; ha ehelyett 1 kilométert fut az edzőterembe és 30 percig intenzív gyakorlatokat végez, akkor valóban elvégzi a munkát! Hogy vagy? Még futni sem kell. Ha túl nyugodtan megy, nem lesz nagy eredménye. A titok az, hogy a pulzusát maximális kapacitásának 75-85% -án tartsa. következtetés - tartsa magasban a pulzusát, és kalóriát éget el. És korlátozó étrenddel eredményeket fog elérni!
Úgy tűnik, hogy a csokoládé megnőtt és a szájába került. Igen, persze! Ha eredményre vágysz, vegyél egy naplót, és írj le mindent, amit eszel. Nem számíthat arra, hogy lefogy, ha néhány napig diétázik, majd pizzát eszik. Sajnálja magát, és filmet néz, csak magát és egy fagyit. Észre sem veszi, amikor megeszi, elfelejtheti, hogy valaha megette. Ez a fajta öntudatlan étkezés az étrend egyik legnagyobb szabotálója. Ne egyél semmit, amíg nem írtad be ezt az ételt a naplóba.
Hallottad, hogy sok vizet kell innod. Ha diétázol, annál inkább. A sok víz fogyasztása az egyik legnagyobb titok a diéta során, de sokan úgy gondolják, hogy ez valójában nem fontos. Ha valóban meg kell kóstolnia az ivott folyadékot, vásároljon bizonyos kalóriájú terméket, amelynek bizonyos aromája van, és öntse ivóvízbe. Legalább 2 liter vizet kell inni naponta. Vegyünk egy kétliteres edényt, és öblítsük le forró vízzel. Minden nap töltse fel vízzel, és igyon meg minden tartalmat.
Próbálja ki ezeket a tippeket, és nézze meg, hogy a mérleg tűje balra mozog-e. Hamarosan észreveszi a fontos eredményeket.
Megjegyzések megtekintése (1)
igen, tudom, hogy sok víz kell egy nap, és én is ezt tenném, de mit tegyek, problémáim vannak a hólyaggal, és főleg, ha iszom, mert megpróbáltam inni napi 1,5-öt, nagyon megsemmisült minden