Az igazi történet arról, hogy egy anya rekordidő alatt 40 kilogrammot fogyott
Valódi történet: Hogyan fogyott el egy anya 40 kilogrammot rekordidő alatt. Tudja meg, milyen trükköket használt!
A felesleges kilók elég komoly problémát jelentenek az új kismamák számára, főleg, hogy a legtöbbnek nincs ideje vagy erőforrása a diéta és az intenzív sportprogramok betartására közvetlenül a születés után.
De ez nem azt jelenti, hogy a szülés után nincs lehetőség rekordidő alatt lefogyni. Alicia West, 27 éves iowai nő, a kitartás és a siker bizonyítéka, amikor a szülés utáni fogyásról van szó. Itt van a története:
Alice életmódja
Szülés után Alicia súlya 110 kg volt. Jelenleg büszke egy gyönyörű, mindössze 69 kg-os alakra. Rendetlen életmódja a mérleg határáig taszította. Alicia azt mondja, hogy mielőtt elindult volna fogyni, soha nem főzött és nem fogyasztott gyorséttermet naponta 3 vagy akár négyszer.
Még akkor is, ha edzőtermi előfizetéssel rendelkezik, az amerikai még hetente egyszer sem tudott edzeni. Szeretett minden nap néhány percet sétálni, de soha nem volt túl sok fizikai aktivitása. 2012 februárjában döntött a fogyás mellett, amikor már elérte a 110 kg-os súlyt.
A döntés, hogy lefogy, és jutalmazza az erőfeszítéseket
Alicia úgy döntött, hogy lefogy, miután szakított a barátjával, ekkor kezdett lelkiismeretesen járni az edzőterembe. Abban a pillanatban Alicia azt sem tudta, hogy mennyit nyom. "Sírtam, amikor megláttam, hány kg van. Nem gondoltam volna, hogy ennyire hízok, és ezt hagyom az irányításom alatt" - mondta a fiatal anya.
Ami az étrend megváltoztatását illeti, Alicia megtanult főzni, és egészséges alternatívákat kezdett készíteni az ételek számára. "Fontos, hogy ezeket a változtatásokat elvégezzük, hogy ne érezzük, hogy valamitől megfosztottak" - mondta Alicia.
Ugyanakkor a fiatal nő fokozta gyakorlatait, és heti 6 alkalommal elkezdett edzőterembe járni, és minden nap futott néhány km-t. Jelenleg a fiatal nő büszke a 69 kg-os súlyra és az intenzív fizikai aktivitásra. "Gyakorolok, amikor lehetőségem van rá" - mondta a Nőegészségügyi Magazinnak.
"Soha nem voltam nagyon gyenge. Most, amikor olyan emberekkel találkozom az utcán, akik már régóta ismernek, a legtöbben azt mondják, hogy nem ismertek fel. Ez egy csodálatos érzés. Szeretek segíteni másoknak, akik ugyanezt élik át. dolog, és teljesen tehetetlennek érzik magukat a fogyás miatt, szeretek példa lenni számukra "- mondta az új anya.
Alice trükkjei
Ez a tapasztalat sok mindenre megtanította Aliciát. Először is megértette, miért kell főznie és minél több friss zöldséget és ételt fogyasztania, ugyanakkor rájött, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell szükségszerűnek és nagyon drágának lennie.
"Ne vonjon el magától semmit" - tanácsolja a fiatal anya. "Keresse meg az egészséges ételek helyettesítőit a kedvére való ételek számára, és ne próbáljon hirtelen váltani a gyorsétteremről az egészséges ételre".
Találjon valamit, ami motiválja Önt. Alicia rájött, hogy az idézetek és a motivációs poszterek ösztönzik őt, és ugyanez történik a fitt nőkkel is, akik elmondják tippjeiket tökéletes sziluettjükről.
Szánjon időt a sportra. Alicia 45 perccel korábban ébred fel, hogy végezzen gyakorlatait. A gyermeknevelés nem akadályozza meg abban, hogy összhangban maradjon sportolási szokásaival, még akkor sem, ha ezt a kis erőfeszítést meg kell tennie, hogy minden felelősségére időt szánjon.