AZ IGAZSÁG a dukani étrendről
Ha a túlsúly jelentős, hajlandóak vagyunk drasztikus diétákhoz folyamodni, hogy a lehető legrövidebb időn belül fogyjunk. Ezek a változatok nem mindig egészségesek, sőt életünket is veszélyeztethetik.
Ha azonban megbizonyosodunk arról, hogy nincsenek egészségügyi problémáink, és az anyagcsere-profil alkalmas a hiperprotein-diétára, akkor rövid ideig választhatunk a Dukan-diéta mellett is.
Azonban azonnal le kell mondanunk egy ilyen étrendről, ha úgy érezzük, hogy emésztési rendellenességek jelentkeznek - magyarázza a ziare.com számára Ionuț Ștefan táplálkozási szakember.
A dukani étrend néhány alapelve helyes: rendszeres étkezés, illetve a nap három fő étele, a sovány hús fogyasztása nagy mennyiségben, sok folyadék és a késztetés legalább 20-30 perc napi fizikai erőfeszítésre - elemeket kell találni az egészséges életmód algoritmusában.
A "támadás" és a "stabilizációs" időszak szintén két alapvető szabály a táplálkozási programban. Egymás nélkül nem tudom elérni egyetlen diéta nélkülözhetetlen desideratumját: fogyni és fenntartani.
A Dukan-étrend esetében azonban a zsírok és szénhidrátok kezdeti szakaszban történő kizárásával összefüggésben a végső súly megtartása hosszú ideig meglehetősen nehéz.
Ismét meg kell érteni, hogy az étrend megváltoztatása a megoldás az elhízott emberek számára. A szigorú étrend, amely rövid távon megoldja a problémát, illuzórikus, és röviddel a befejezés után visszatér ugyanahhoz a táplálkozási rendszerhez, mint korábban, ha ezt nem értik.
Nagyon fontos, hogy a diéta, amelyet követni kíván, a lehető legegyszerűbb, a lehető legrugalmasabb legyen, és ami a legfontosabb, hogy kedvelje. Válassza azt a módszert, amelynek hosszú távú eredményei és kevésbé szélsőséges változatai vannak, amelyek jelenleg eredményeket adnak, de nem jelentenek jövőbeli megoldásokat.