Egy tanulmány azt mutatja, hogy a mandula segít a fogyásban - LCHF Németország

Nemcsak női magazinok foglalkoznak a fogyás témájával. Egyre több kutató találja érdekesnek ezt a témát. Most a mandula került a figyelem középpontjába, és egy tanulmány (1) hozta ezt az eredményt:

A mandula második reggeliként a jóllakottság érzetét kelti

Brit kutatók 32 egészséges nőn teszteltek. Három napon standard reggelit, második reggeliként 28 vagy 42 g mandulát kaptak. A mandula jóllakottságra gyakorolt ​​hatását úgy határoztuk meg, hogy megmérettük az ebéd és vacsora energiafogyasztását (kcal), valamint felmérjük az éhségérzetet.

Egy további napon a tesztalanyok nem kaptak harapnivalót az étkezések között. A mérést és az értékelést ezután ismét elvégeztük.

Az eredmény: a mandulafogyasztás jelentősen csökkentette az éhségérzetet. Az ebéd és a vacsora kalóriabevitele alacsonyabb volt, mint a második reggeliként elfogyasztott mandula energiatartalma.

Mandula

A Hohenheimi Egyetem elemzése szerint a mandula értéke a következő:

tartalom	fehérje	szénhidrátok	zsír
teljes	18.7	3.7	54.1
Energiaelosztás százalékban	14-én	3	84.

Ezáltal a mandula ideális az alacsony szénhidráttartalmú, LCHF és ketogén étrendekhez. És bárki, aki jelenleg fennsíkot tapasztal a fogyás során, tesztelheti, hogy a mandula befolyásolja-e az étkezési magatartást alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett is.

Óvakodjon a diótól

A dió nem elhanyagolható arányban tartalmaz szénhidrátokat, és nagyobb mennyiségek gyorsan a gyomrunkba kerülnek. A kesudióban például 30 g szénhidrát van 100 g-ban. Ha 100 grammot megeszünk, könnyen túlléphetjük a teljes napi szénhidrátadagot, amelyet egy normál LCHF-étrendben 25 g körülire terveztek. A földimogyoró 100 g-ban körülbelül 10 g szénhidrátot tartalmaz - nem éppen problémátlan.

Ha nehézségei vannak a fogyással, akkor jobb, ha óvatos a dióval. Néhány makadámiadió (csak 3% szénhidráttal) vagy brazil dió (4% szénhidráttal) kiválóan alkalmas különleges alkalmakra.

Az alacsony szénhidráttartalmú - LCHF magazin az aktuális témákról számol be

Alacsony szénhidráttartalom - LCHF - Egészség - Táplálkozás

A magazin november 10-től megtalálható a vasútállomáson és a reptéri könyvesboltokban. Ez azt jelenti, hogy több érdeklődő fér hozzá az alacsony szénhidráttartalmú jelenet aktuális eseményeihez.

A Low Carb - LCHF magazin szerkesztősége

Kedves olvasó!

Mit csinálsz, amikor a vonatra vagy a repülőre vársz? Mindig felhasználjuk az időt a magazinok és könyvek böngészésére. Mindig lenyűgöző látni, hogy mely témákról van szó. Természetesen különösen az egészség és a táplálkozás érdekel minket. Néhány hónappal ezelőtt véletlenül hallottuk, hogy egy fiatal utazó megkérdezte az állomás könyvesboltjában, hogy nincs-e folyóirat a ketogén táplálkozás vagy az LCHF témában. Az eladónő rámutatott különféle alacsony szénhidráttartalmú magazinokra. Ezek azonban nem feleltek meg a fiatal nő elvárásainak.

Ismered a játékot: mi lenne, ha? Mert pontosan ez jutott eszünkbe azonnal: Mi lenne, ha a Low Carb - LCHF magazin elérhető lenne a vasútállomáson és a reptéri könyvesboltokban. Néhány nappal később pedig pontosan ezt az ajánlatot kaptuk. Biztosan el tudja képzelni az örömünket. Célunk, hogy e táplálkozási formát ismertebbé tegyük, új dimenzióba lép. Nagyra értékeljük mindenkit, aki tesz valamit az egészségéért és javulást hoz a magazin olvasásával. Most még több emberhez juthatunk el, és ez nagyszerű ajándék számunkra.

A táplálékgyógyászat egyre népszerűbb, a televíziós táplálkozási doktorok pedig Dr. med. Anne Fleck, Dr. med. Jörn Klasen és Dr. med. Matthias Riedl a következőre tér vissza:

„Betegségeink több mint fele étrenddel kapcsolatos. Nyilvánvaló, hogy a tabletta szedése helyett a probléma gyökeréhez jutunk. "

Használja ki az esélyt arra, hogy könnyedén és egészségesen élhesse át az életet.

Itt töltheti le a magazin mintáját: LCHF Magazin 03-2017_Leseprobe

---