8 tipp, hogyan lehet kétségbeesni a Mérleget
Mivel a "javaslatokat" nem nagyon gondolják komolyan, ebben a cikkben komoly alternatív javaslatokat is talál, amelyek segítenek abban, hogy extra kilók nélkül átvészelje az adventi és karácsonyi szezont.
Szerző: Mag. Sylvia Neubauer
Publikálva: 2015.12.02 10:38
1. Tegyen cukrot a Krampus táskába vitaminok helyett!
Közben vannak csokoládé krampuszok és nikolók minden szín- és ízváltozatban. Az édes társak sötét, világos, foltos és fehér csokoládéban kaphatók, dióval és dió nélkül. Az élvezetnek ez a színes palettája sokakat megdöntenek a döntéshozatalban. Eredmény: A Schokonikolaus család a teljes biológiai sokféleségben beköltözik a zsákba. És vele együtt több tíz kalóriát.
Jobb:
Még ha nehéz is. Válasszon egy csokoládé kedvencet, és töltse inkább a hagyományos zsákot mandarinnal, dióval és szárított gyümölcsökkel. A benne található B-vitaminok megnyugtatják a feszült idegeket. Nem hátrányos a mozgalmas adventi időszakban.
2. "Munch" minden nap egy teljes sütitálat
Étvágygerjesztő és dekorációs célokra szánt, örül, hogy ott lehet: a sütitál. A fogás: Túlélési ideje rendkívül rövid. Ezért minden nap újratöltik - elvégre a díszítő elemek a nappali belső terének elengedhetetlen elemei.
Jobb:
Advent során senkinek sem kell sütemények nélkül élnie. Egyszerűen válasszon napi 3 kedvenc sütit, és élvezze azokat tudatosan és lelkiismeret nélkül. Egyébként: a kókuszdió és a mézeskalács alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú választás.
3. Menjen szolidaritási tanfolyamra mormotákkal
Odakint kellemetlenül hideg van, az öltözködés kimerítő, és az otthoni kanapé varázslatos vonzereje van az Ön számára? A mágneshez hasonlóan meghívja, hogy „üljön rá” - ideális esetben egész télen? Sport? Sajnos teljesen összeegyeztethetetlen a kanapéval!
Jobb:
Kombinálja a testmozgást valami élvezetes dologgal. Időpont egyeztetés például téli sétára vagy korcsolyázásra a barátokkal. Sportolni sem kell otthonról. A Thera szalagok és a töltött vizes palackok jó edzőpartnerek, amelyekkel megerősítheti izmait (a kanapé megkötése ellenére).
4. Töltse fel a sült libát két további kanál mártással
„Ha már, akkor már”, gondolkodjon, és öntsön egy extra adag mártást a liba lábára. A libadarabnak nem szabad egyedül vegetálnia a tányéron, de jeles társasággal galuskát és vörös káposztát kap. A trió koncentrált terhelésben akár 1000 kalóriát is szállít. Bumm!
Jobb:
Ne aggódjon, nem javasoljuk, hogy liba helyett répa rudakat rágcsáljon. Könnyedén megtakaríthatja a kalóriaszámlát azzal, hogy egyszerűen elhagyja a bőrt és a mártást. Így adagonként akár 300 kalória is megtakarítható. A túlbuzgó kalóriatakarékosok liba helyett alacsony zsírtartalmú pulykához fordulnak.
5. Fedje le lyukasztóval a napi folyadékigényt
Ok, ezt valószínűleg senki nem fogja megtenni. De még a társasági látogatás mellett is, a karácsonyi vásáron, az alkoholtartalmú forró italok gyorsan felborulhatnak. Ezután a mottó: „aki azt mondja, hogy ütés, annak forralt bort is kell mondania.” Ennek következményei vannak a fejre (a másnaposságra) és az alakra (1 ütés legfeljebb 350 kcal lehet)
Jobb:
Ütés helyett igyon kalóriamentes gyümölcs teát! Nem megfelelő alternatíva az Ön számára? Ezután használjon forralt bort (250 kcal). Még jobb, ha leiratkozik a grogról és a Jagertee-ről, mindegyik 150 kalóriát tartalmaz 250 ml-enként. Egészségére!
6. Üres gyomorral jelenjen meg a céges partin
Mivel nem akarsz szilveszterig repedni a varratoktól, csak hagyd el a reggelit. Ebédre - amúgy a kettő közötti uzsonnára. Nem olyan jó ötlet! A gyomorban a mesterségesen létrehozott lyukra tested vágyakozással reagál. Az eredmény: az odaadó karácsonyi beszéd idejére a fáradságosan megdolgozott kalória-hiányt hatalmas kalória-növekedéssé alakította.
Jobb:
A stabil vércukorszint a legjobb szövetséges az ellenőrizetlen mértéktelen evés ellen. Annak érdekében, hogy állandóan változatlan szinten maradjon, ajánlatos a nap folyamán kisebb étkezéseket elosztani. Erre jól alkalmazhatók: gyümölcs néhány dióval kombinálva, teljes kiőrlésű sütemények sovány sonkával vagy sajttal és zöldségekkel, valamint egy marék nyomkeverék.
7. Kóstolja meg óránként az új süteményeket a kollégáktól
Dióék Hermi-től, csokoládé kukoricapehely Marthától és büszkén bemutatott mákos rétes Alextől, aki nemrégiben kezdte a fakanál lengését. A kulináris finomságok köre olykor nemcsak a hatókörön kívül esik, hanem a derékpánton is.
Jobb:
A „csak ki kell próbálni!” Kifejezés valószínűleg A gyilkos helyettesíti a fogyás tervét. Nem kell mindig engednie a másik embernek. A 350. étkezési meghívónál azonban magabiztosan mondhatja: „nem, köszönöm!”.
8. Adja a gyümölcsöknek és zöldségeknek a hideg vállat tavaszig
Az adventi időszakban a vaníliás kifli, a diós rétes és a fondü-edények párharcot vívnak az alma, a körte és a társ ellen. Hősiesen a „Freund Gusto” szembesül az ésszerűséggel, és gyakran kiszorítja a futásból. A "köszönöm" utána felnyög a mérleg és lesüti a szemét.
Jobb:
Próbáljon kompromisszumot találni - advent idején sem éhen kell halnia, sem addig kell „kezdeni enni”, amíg le nem esik. Könnyedén pótolhatja az ínyenc orgiákat, ha egyszerűen beilleszt egy gyümölcscédulát a címkébe. Senkinek sem kell nélkülöznie valamit - a vitaminszámla is jó hír.
Hasonló cikkek
Mi van benne? Az ABC karácsonyi italunkban többet megtudhat az adventi időszak kedvenc italainak összetevőiről és kalóriáiról.
Eljött az idő! Megkezdődött az adventi időszak - ezzel kezdődik a nagy lakoma. A KiloCoach ™ megmutatja, hogyan lehet ízlésesen dacolni a plusz kilókkal.
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.
Számolja ki a BMI-t
előnyöket
- Fogyjon éhség nélkül
- Nincs diétás követelmény
- A jo-jo effektus nélkül
- Szakértők támogatásával
- A közösség motiválása
Tudományos tanulmányok
Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével
A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik
A KiloCoach ™ működik
