Az igazság a fogyásról! Mindegyik elején elengedhetetlen az, amit Mihaela Bilic mond
Minden étrend hirtelen kezdődik. Majdnem mindenki. És néha megununk hideg vízzel, arra gondolva, hogy sikerült megolvasztani a zsír kilogrammjait, a tekercseket és az egyéb dolgokat, amelyek sültek. Semmi sem baj, mondják a szakemberek, akik elmagyarázzák nekünk, mi is történik valójában. És valójában az étrendet először "elvékonyítják" az izmok.
"Semmi sem gyorsabb és könnyebben formálható, mint az izmok, attól függően, hogy milyen erőfeszítéseket teszünk (vagy sem!). Az izomtömeg drámai módon megnő vagy sorvad, olvad, mint a nap felejtett fagylalt. A test teljes súlyának felét olyan izmok képviselik, amelyek a támasz és a mozgás szerepe mellett a legfontosabb fehérjeforrás a szervezetben, olyan fehérjék, amelyek táplálékbevitel nélkül gyorsan energiává alakíthatók. Tudni kell és meg kell érteni, hogy az éhezés vagy a fogyás elsősorban az izomtömegre és csak ezután a zsírlerakódásokra gyakorol hatást "- magyarázza Mihaela Bilic táplálkozási szakember.
Mihaela Bilic azt is elmondja, hogy az izomtérfogat nemcsak az általunk végzett fizikai aktivitással, hanem az étrend variációival is közvetlenül összefügg. .
"Az izmok átalakításának képessége óriási, ők reagálnak elsőként bármilyen életmódbeli változásra. Néhány hét intenzív tornaterem elegendő, és az izmok megnőnek, megduzzadnak, de néhány nap pihenés után ugyanolyan gyorsan megolvadnak. A test legnagyobb izma, a quadriceps femoris (comb) térfogatának 60% -át elveszíti 10 napos gipszben való immobilizálás után. "- mondja Facebook-oldalán a híres táplálkozási szakember.
"24-48 órás éhomi étrend vagy fehérjetartalmú étrend után, egyetlen gramm tartalékzsír elégetése előtt, a túlélést kizárólag izomfehérjék elégetése biztosítja, mivel az aminosavakat gyorsan fel lehet bontani szén-dioxidra, vízre és energiára. . A proteinolízis (a fehérjék elégetése) 5-6 napos súlyos étrend után leáll, amikor a lipolízis (a zsírok elégetése) végre aktiválódik. ”, Folytatja Mihaela Bilic.
"Tehát az első 3-4 kg, amely minden fogyókúra elején drámai módon fogyott, nem is zsír, hanem izom. A megoldás? Elégedjen meg egy lassabb fogyással, vegyen igénybe kevésbé drasztikus étrendeket, ne szüntesse meg véglegesen a szénhidrátokat az étrendjéből, és találjon meg egy olyan testmozgási formát, amely tetszik. Mivel életünk minden napján testmozgásra van szükségünk, és nem azért, hogy lefogyjunk, hanem azért, hogy fitt állapotban maradjunk és működjön ez az értékes tőke, ami az izomtömeg. Az izmok vitalitást, erőt, szépséget, fiatalságot jelentenek. És ha nem vigyázunk a használatukra, fokozatosan olvadnak, és helyüket elkerülhetetlenül a zsír foglalja el. ".
További címek:
Böjtös húsgombóc tökkel és burgonyával, sok petrezselyem és egy "sárgarépa fagy" ...