Fitnesz tanfolyamaink CrossFit, jóga, boksz stb.
Azt akarjuk, hogy érje el céljait - ezért kínálunk csak megfelelő tanfolyamokat. Olyan tanfolyamok, mint a Boxing, CrossFit, Kettlebells, Strongman, Athletic Core, Weight- és Powerlifting, amelyek nemcsak rövid ideig kalóriát égetnek el, hanem hosszú távon izmokat is építenek és zsírokat égetnek. Az olyan tanfolyamokon, mint a Funkcionális edzés, a Bootcamp és a TRX, funkcionális módon edzi a testét, amely ellenállóbbá és erősebbé tesz. Tanfolyamainkat jóga és öt edzés egészíti ki, amelyekben aktívan pihenhet és ellensúlyozhatja a rövidítést.
Mindig is ki akarta próbálni a CrossFit-et? Ezután induljon a CrossFit Onramp, a kezdő tanfolyam minden Crossfit újonc számára! Itt megismerheti lépésről lépésre az összes olyan alapgyakorlatot, mint a súlyemelés, az evezésből, a futásból vagy az ugrálókötélből származó kardioelemek, valamint az összes később szükséges technikát. A hangsúly a helyes végrehajtáson van, hogy később ne sérüljön meg. Amint elsajátította az alapokat az OnRamp tanfolyamon, kiengedheti a gőzt a CrossFit WOD-ban.
Számíts a kiszámíthatatlanra! A mindennap változó tartalom lehetővé teszi, hogy szilárd alapot teremtsen bármilyen kihíváshoz. Hivatalosan engedéllyel rendelkező oktatóink nagy intenzitású intervall edzéseket hoznak létre az Ön számára komplex súlyemelésből, kardio elemekből, például evezés, futás vagy ugrókötél, és megmutatják a torna mozgását a gyűrűkön vagy a felhúzórúdon és még sok minden mást. Rövid bemelegítés után megkezdődik a technika és az erő rész, amely egy megfelelő „napi edzéssel” zárul. CrossFit közösségünk tagjai várják Önt!
A WOD tanfolyamokon való részvétel előtt részt kell venni az onramp tanfolyamainkon.
A CrossFit Partner WOD-kat két partnerből álló csapatok számára terveztük, akik együtt végzik az adott edzést. Minden edzés tipikus CrossFit elemekből áll, mint például sorok, holtpontok és kettlebell-lengések, amelyek erősebbé, gyorsabbá és erősebbé tesznek. Edzjetek együtt, vidítsátok egymást, és hozzátok ki a legjobbat!
A CrossFit HIIT-nél az edzésen van a hangsúly: valóban a lehető legrövidebb idő alatt és kevés technikai igény mellett dolgozhat. A félórás tanfolyam nagy intenzitású WOD-ból áll, rövid regenerációs fázisokkal kombinálva. A terhelési fázisok gyors változásának és a magas intenzitásnak köszönhetően rövid idő alatt javíthatja állóképességét, sebességét és koordinációját.
Végül, de nem utolsósorban, rövid időtartamuk miatt a tanfolyamok tökéletesen integrálhatók munka előtt vagy az ebédszünetben, és új erőt adhatnak a napnak.
Funkcionális tréningünk az egész testet érintő körkörös edzés. Itt elsősorban saját testével és felszerelésével, például súlyzókkal és kettlebellekkel edz, amelyek lehetővé teszik a szabad edzést.
A FIVE Concept egy aktív hosszútávú edzésmódszer, amely megvédi a feszültségtől, a rövidüléstől és a fájdalomtól. A FIVE Akadémián képzett oktatóink mindössze 30 perc alatt fittek lesznek a csípőmozgatóval, a kiváltó falral és a fascia stimulátorral. Ez után a kurzus után önállóan képes lesz edzeni ÖTÖN. FIVEd már ma?
Szüksége van egy kis szünetre a stresszes mindennapokban? Akkor jöjjön át a jógába! Itt izmait finoman felmelegítjük és megnyújtjuk. Az óra középpontjában a dinamikus ászanák és egy áramló, élénkítő Vinyasa gyakorlat áll. A lecke végén egy nyugodt következtetés van egy végső lazítással, amely elősegíti koncentrációját és visszahozza az egyensúlyba.
A kettlebell tanfolyamunk a kettlebellrel való edzésről szól. A nagy izomcsoportokat egyszerre edző nagy mozgások és az elszigetelt erőgyakorlatok kombinációja képezi az alapját a nagy intenzitású teljes testedzésnek .
A TRX tanfolyamon hatékony teljes testedzést végez a TRX parittyás edzőn. Itt saját súlyát használja edzésellenállásként, ami azt jelenti, hogy az egész izomlánc mindig megterhelődik, és az edzés különösen megterhelő. Súlycsökkentés, izomépítés, erőnlét javítása, a hátfájás elleni küzdelem/elkerülése, edzés (sport) sérülés után vagy a mag erősítése - minden lehetséges.
Minden mozdulat a központi oszlop (mag) körül forog. Ha az oszlop nem elég stabil és/vagy mozgékony, ez nem hatékony mozgásokhoz és energiaszivárgáshoz vezet, ami viszont csökkent teljesítményt és nagyobb sérülési kockázatot eredményez. Az edzés koncepció magában foglalja a vállat, a magot (vagy a magot) és a csípőt edző gyakorlatokat.
Ökölvívó tanfolyamunk a boksz és az erő- és kondicionáló edzés kombinációja. A tanfolyam ötvözi az ökölvívás elemeit az erősítő edzés klasszikus gyakorlataival, például deszkákkal, felülésekkel és ugrókötéllel. Ami az ökölvívást illeti, odafigyelünk a helyes technikára, és megmutatjuk, hogyan kell megfelelően gyakorolni a gyakorlatokat. A boksztanfolyam célja az ökölvívás alapvető technikáinak és megértésének elsajátítása. Fontos számunkra, hogy minden résztvevő idővel felépítse az ökölvívás alapvető ismereteit, és megtanulja, hogyan kell igazán bokszolni és védekezni.
Az Elbgym Bootcamp-ban a hangsúly a testtömeg-edzésen és kiegészítő körkörös edzésen van. Az erő, a mobilitás és az erőnlét itt új szintre kerül. Kemény fúró jóga elemekkel párosítva. Természetesen különös figyelmet fordítunk a kezdőkre, a képességek minden szintjét külön-külön kezeljük. A tanfolyam célja dinamikus teljesítményfejlesztés elérése a kezdőktől a haladókig. Az alapvető stabilitás és a mobilitás itt óriási mértékben javul, és új ingerek jelennek meg a motiváció szempontjából. A tanfolyam menetrendje minden résztvevő előtt alkalmazkodik a résztvevőkhöz, hogy mindenkit hatalmas kihívásokkal kíséreljen meg, még akkor is, ha a teljesítmény szintje eltérő. Az Elbgym Bootcamp mindenki számára elérhető!
Brutálisan növelni akarja alaperejét!? Akkor pontosan itt vagy! Ez a képzés egy újabb szintre emeli az erőt. Testsúlyának háromszorosát viselni? Semmi gond - megmutatjuk, hogyan megy ez itt! Alapvető gyakorlatok tompa tárgyakkal, sok Chi Chi nélkül.
Még emelsz is? Az O-Lift, az olimpiai súlyemelés, a CrossFit jóvoltából visszatért a „fitnesz” társadalom középpontjába. Amit itt megtanulsz: Helyes "szakadás" és "tolás" a választásból! Itt egy súlyzót visznek a magas szakaszra, és kinyújtott karokkal a fej fölé emelik. Ezek az emelési technikák elengedhetetlenek a CrossFit számára. Ebben az osztályban 60 perc tiszta "emelést", SquatCleans, PowerCleans, SplitJerks, PushJerks és még sok minden mást talál. A súlyemelés a technika mellett gyorsaságot, erőt, koordinációt és rugalmasságot igényel.
Erőemelés, más néven „erőemelés” a belvárosi stúdióban: Itt leszel igazán erős. Edzőink megmutatják, hogyan lehet a lehető legnagyobb terhelést mozgatni sérülés nélkül. Minden a guggolás, a fekvenyomás és a holtverseny tudományágai körül forog. Kis csoportokban edz az állványainkon, és javítja technikáját és erőértékeit.