Az igazság a keményítő-blokkolókról
- Összefüggő
- Olyan ételek, amelyek feltöltenek és elnyomják az étvágyat
- Hosszú távú fogyás
- Olyan dolgok, amelyeket soha nem szabad tennie, hogy lefogyjon
- Gyomor bypass műtét
- Segíthet e-mailben az egészségének?
- Pár fogyás: kettős nehézség vagy kettős elhatározás?
- Fogyni kell? Kérdések, amelyeket orvosának kell feltennie
- Fruktóz és súlygyarapodás: Rossz rap?
- Kalóriacsökkentő trükkök
- Súlycsökkentő műtét: hosszú távú eredmények
Ha megpróbál leadni fontokat, és nem mozgatja a mérleget a megfelelő irányba, akkor csábító lehet valami mást kipróbálni, például egy vény nélkül kapható súlycsökkentő kiegészítést.
Ezen kiegészítők egy részét „keményítő-blokkolóknak” vagy „szénhidrát-blokkolóknak” nevezik. Jó lehetőségnek tűnhetnek, mert azt állítják, hogy keményítőket tartalmaznak, és a bennük talált kalóriákat megemésztik.
De ez nem olyan egyszerű, ha fontolgatja a fogyás kipróbálását, ne feledje, hogy ezekre a termékekre vonatkozó állítások nem megbízható tudományos bizonyítékokon alapulnak. Ha azonban jó étrenddel és testmozgási programmal együtt használja őket, akkor ezek segítenek a fogyásban.
Melyek az erő blokkolók?
A keményítők összetett szénhidrátok, amelyek csak akkor képesek felszívódni, ha először az emésztő enzim amiláz bontja őket. Az amiláz inhibitorok, más néven keményítő blokkolók, megakadályozzák a keményítők felszívódását a szervezetben. Ha az amiláz blokkolódik, a szénhidrátok nem emészthetők a szervezetben, így nem szívja fel a kalóriákat.
Néhány keményítő-blokkoló receptre van szükség. Akarbóznak (precíziós) és miglitolnak (glikettnek) hívják őket. Ezeket a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszint-szabályozásának kezelésére használják.
Vannak olyan keményítő-blokkolók is, amelyeket vény nélkül adnak el kiegészítőként.
A vényköteles gyógyszereknek bizonyítaniuk kell az FDA számára, hogy biztonságosak és hatékonyak. A kiegészítők nem. Abban sem lehet biztos, hogy mi van a kiegészítésben.
Egyes kiegészítők listán kívüli összetevőket tartalmazhatnak, esetleg stimulánsokat, amelyek veszélyesek lehetnek a cukorbetegek számára - mondja Kathleen Dungan, MD, az Ohio Állami Egyetem endokrinológusa.
A vényköteles verziók nem tartalmazzák a további összetevőket, ezért általában biztonságosabbak.
Az FDA a múltban figyelmeztető leveleket küldött a vény nélkül kapható keményítő-blokkolók gyártóinak, mondván, hogy marketing állításaik félrevezetőek.
Ha bármilyen súlycsökkentés céljából forgalmazott termék használatát fontolgatja, először beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy megkérdezze magától, hogy nem hangzik-e túl jól, hogy igaz legyen és szkeptikus.
Dolgoznak?
Ha kilók leadásáról van szó, a bizonyítékok nem egyértelműek. Kevés adat támasztja alá a gyógynövény-kiegészítők szénhidrát-blokkolóként való alkalmazását - mondja Dungan.
Ami a mellékhatásokat illeti, gázt, gázt, gázt, gyomorgörcsöt és hasmenést kaphat - mondja.
Egyél több rostot
Van egy másik lehetőség, ha a vércukorszint kezelését és a súlycsökkenést szeretné elérni: adjon rostot étrendjéhez.
"Természetesen, ha ki szeretné egészíteni az étrendjét, akkor meg kell tennie" - mondja Dungan.
Kezdje azzal, hogy az egyszerű szénhidrátokat lecseréli összetett szénhidrátokra, mondja. Keressen olyan ételeket, amelyek alacsony a glikémiás indexen (GI), és amelyek hajlamosak rostra, hogy tovább érezzék magukat.
Az alacsony GI-tartalmú, magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a leveles zöldségek, a legtöbb gyümölcs és a hüvelyesek.
A férfiaknak napi 30-38 gramm rostot kell kapniuk, a nőknek pedig 25 grammra kell törekedniük. De a legtöbb ember csak napi 16 grammot kap.
Beszéljen kezelőorvosával a tervezett kiegészítőkről, valamint arról, hogy mennyi rostot kell használnia a cukorbetegség kezelésében.