Az igazság a reggeli és a fogyás kapcsolatáról
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot.
"Nem fogyhat egészségesen, ha nem reggelizik rendesen" - ez az első dolog, ami eszembe jut, amikor kimondja a "diéta" szót. A logika az, hogy ha nem reggelizik, akkor általában nagy mennyiségű ételt fogyaszt a nap folyamán, ami a diéta hatástalanságához vezet.
Szakértők szerint azonban lehetséges, hogy ez az állítás nem teljesen helytálló. Egy új tanulmány szerint a reggeli kihagyása nem túl káros, ha fogyni próbál. Korábbi tanulmányok azt találták, hogy a reggeli és a sikeres étrend közötti kapcsolat bizonyíték, amely megkérdőjelezi ezt az elméletet.
"Korábbi tanulmányok kimutatták a kapcsolatot a két komponens között, de ez nem feltétlenül bizonyítja, hogy a reggeli sikereket eredményez a diétában" - mondta Emily Durandar, a tanulmány szerzője, aki az alabamai Birmingham Egyetemen dolgozik. "Ezért készítettünk egy tanulmányt, hogy a kötelező reggelire vonatkozó ajánlások valóban ilyen hatással vannak-e a fogyásra."
Az új tanulmányban 300 túlsúlyos felnőtt vett részt. Néhányan indieta reggelit fogyasztottak, mások kihagyták a nap ezen étkezését. A hét végén a kutatók összehasonlították mindkét csoport egészségügyi adatait. A lényeg az, hogy az emberek, akik reggel esznek, nem fogyottak többet, mint azok, akik nem ettek.
Megállapították azonban, hogy a reggeli kihagyása nem befolyásolhatja közvetlenül a fogyást, de az ember egészségi állapotának egyéb vonatkozásait.
A reggeli nélküli étrend a diasztolés és szisztolés vérnyomás, a vér inzulinszintjének és a szabad zsírsavak növekedéséhez vezet. Ez a HDL-koleszterin koncentrációjának csökkenéséhez vezet a vérben is. Tehát, még akkor is, ha nem diétára fogad a reggelire, ez nem feltétlenül vezet súlygyarapodáshoz, de hatással lehet általános egészségi állapotára.