Az igazság a "szépség alvás" mítoszáról! Mikor és mennyit kell aludnunk kúrák alatt
Évek óta mindig hittem abban, amit mindenki "alvásszépség". Pontosabban, a csúcsmodellektől az úgynevezett szakemberekig mindannyian prédikálták azt a délutáni alvást, de most megtudhatjuk, hogy nemcsak a bőrre, a sötét karikákra stb. fájhat is, vagyis. Pontosabban, a "szépség alvás" megzavarhatja a cirkadián ritmust, ami befolyásolja a hormonok eliminációját.
És nagy meglepetés: hol hat ránk leginkább az úgynevezett nappali pihenés? Amikor küzdünk a diéta betartásáért. Mert - állítják amerikai kutatók és nem csak - a délutáni alvás inkább hozzájárul a nappali fáradtság állapotához, ami viszont kezeli az edzés képességét, és figyelmesen motivál.
Igen, igaz, hogy az alvás segít a szépség és a diéták terén, csak annyit kell tennie, hogy éjszakánként 7-9 órát alszik - mondja a POPSUGAR interjújában Dr. Rizwana Sultana, az Orvostudományi Egyetem doktora és professzora Texasból, idézi a portál "Mi történik, doktor?".
Alvás, létfontosságú a hormonok felszabadulásához
Legtöbbször, amikor fogyni akarunk, a sportra és az étrendre koncentrálunk. Általában igyekszünk mérsékelt étrendet követni, amely fehérjét, zöldségeket és szénhidrátokat tartalmaz, kombinálva a kardió edzéssel és a súlyokkal. De a legtöbben figyelmen kívül hagyunk egy hihetetlenül fontos szempontot, elfelejtve az alvás előnyeit a fogyás folyamatában.
A 2016-ban létrehozott Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ szakértői arról tájékoztatnak minket, hogy a test megfelelő működéséhez az alvás létfontosságú. Amíg alszunk, egyensúlyban vannak a hormonok, különösen a ghrelin, az étvágyat serkentő hormon és a leptin, amely segít az étvágy kielégítésében. Azt állítják, hogy amikor a fáradtság ér bennünket, a ghrelin szintje nő és a leptin szintje csökken, ami olyan egyensúlyhiányt eredményez, amelyen keresztül a test azt mondja nekünk, hogy nem ettünk eleget, hogy éhesek vagyunk. Mindezek a jelek elkerülhetetlenül a konyhához vagy a hűtőszekrényhez vezetnek, ahol mindenképpen meg fogunk enni. Nagyon. És mit fogunk enni? Édesség.
Ezenkívül alvás közben számos hormon termelődik, beleértve a növekedési hormonokat is, ami megnövekedett izomtömeget eredményez. Tehát az alvás így segíti az egészséges testszövet és izomtömeg fenntartását.
További címek:
A COVID-19 tüneteinek sokasága megnehezíti a gyors diagnosztizálást és lassítja a terjedést ...
A pozitív gondolkodás és optimizmus hatékony eszköz lehet a stressz kezelésére. Hogyan maradhat
Kos Hány szerelmi gesztust ajánl fel, sajnos nem ugyanazt kapja…