Az ilyen típusú böjtök az evidero-nál kaphatók
Az egyhetes böjt nem könnyű. De jó böjt módszerrel és szakmai útmutatással biztosan sikerülni fog. Hét bevált módszert mutatunk be az induláshoz.
1. Rövid és intenzív: tejsavó és tea böjt, gyümölcslé kezelés
A böjtök közül a tea, a víz és a tejsavó böjtje a legradikálisabb változat. Legalább három liter gyógyteát és ásványvizet isznak naponta. Sajnos ezekből a folyadékokból gyakran hiányoznak fontos vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, ezért ezeket a kúrákat nem szabad három napnál tovább végrehajtani. "Tejsavó böjtöléssel" egy-másfél liter tejsavót isznak naponta, plusz gyógynövény-, gyümölcs tea és ásványvíz.
A koncepcióban a tejsavó gyógyvízként értendő, mivel a laktóz és a tejsav állítólag pozitív hatást gyakorol a belekre. Ezek a rövid ivókúrák csak az étrend hosszabb távú változásának lendületét jelenthetik. A tiszta "gyümölcslé kúrával" egy-másfél liter gyümölcslé és víz fogy. Ezeknek frisseknek és jól előkészítetteknek kell lenniük. Ha pedig a zöldség- és gyümölcslé között vált, akkor legalább jó alapszintű vitamin- és ásványianyag-tartalma van.
Könyvtipp: Rüdiger Dahlke - A nagy könyv a böjtről. Goldmann, 8,95 euró
2. Elege a rágásból: Az F.X. Mayr kúra
Az emésztési problémák "minden rossz anyja" - mondta az osztrák fürdőorvos Franz Xaver Mayr. És kifejlesztette a modern Mayr módszert, amint azt a klinikákon gyakorolják. Ez négy lépést követ:
- Az egész emésztőrendszer "védelme" könnyen emészthető, alacsony kalóriatartalmú ételekkel.
- "Tisztítás": A szennyező anyagokat Epsom-sóval és -vízzel vagy gyógyteaval öblítik ki a testből.
- "Edzés" rágóképzéssel és az egészséges táplálkozással kapcsolatos információkkal.
- „Helyettesítés”: vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek további adagolása.
A multimodális koncepció kíméletes módszer a makacs emésztési problémák ellen. Akut fertőzések esetén nem szabad végrehajtani.
Könyvtipp: Erich Rauch - Az F.X. Mayr gyógyíthat, majd egészségesen élhet. Trias Verlag, 17,99 euró
3. Tisztítás gyümölcslevekkel: terápiás böjt Otto Buchinger szerint
Klasszikus módszer a terápiás böjt Otto Buchinger orvos szerint, amelyet a XIX. A gyümölcs-, zöldség- vagy rizsnapok felkészítik a testet egy-négy egymást követő böjt hétre. Ezután a beleket alaposan megtisztítják oldott Glauber-só vagy átjárósó rendszeres használatával. A böjt alatt a Buchinger-kúra felváltva zöldségleves, gyümölcs- és zöldséglé, valamint gyógynövényteák mézzel és ásványvízzel változik - a kalóriabevitel így napi 250 kilokalóriára korlátozódik.
A koncepció magában foglalja a mozgási és relaxációs gyakorlatokat is, a stresszes viselkedés tartós megváltoztatása céljából. Az egészséges emberek akár két hétig is böjtölhetnek ezzel a változattal. Nagyon túlsúlyos emberek és betegek ezt csak orvosi felügyelet mellett vagy klinikán tehetik meg.
Könyvtipp: Dr. med. Hellmut Lützner - Mintha újjászületett volna a böjt révén. Gräfe + Unzer, 12,99 euró
4. Homeopátiás: éhgyomri Schuessler-sókkal
Ezzel a megközelítéssel a megfelelő éhomi kúrát három-négy különböző „bázikus” Schüßler-sóval kombinálják. A megközelítés a homeopáthoz vezet Wilhelm Heinrich Schuessler vissza. Eszerint testünkben 12 különböző ásványi anyag található, amelyek homeopátiásan hígulnak a sókban, és az anyagcseréhez jutnak, és új impulzusokat hivatottak adni. A Schüßler-szakemberek általában a sók szükség szerinti variálását javasolják, és különféle kúrákat állítanak össze különböző személyiségtípusokhoz, például idegkötegekhez, érzelmi emberekhez, harmóniára és hatalomra szorulókhoz és vegyes típusokhoz.
Könyvtipp: Sabine Wacker - Természetesen méregtelenítő Schüßler-sókkal, lúgos böjt és Co. Haug, 14,99 euró
5. Vegán és szelíd: ájurvédikus böjt
Az ájurvédikus tanítások szerint a böjt egyedileg a „Vata”, „Pitta” vagy „Kapha” alkotmánytípushoz igazodik. Ez nem nulla étrend, hanem részleges böjt két nap enyhüléssel, három nap böjt és két nap felépüléssel. A vata típusok, akiknek a koncepciója jó anyagcserét feltételez, meleg, meleg ételeket ajánlanak párolt rizs és zöldséglevesek formájában, gyömbérrel, korianderrel és köménnyel ízesítve. Az édeskömény, a sütőtök vagy a cékla zöldségei is jót tehetnek nekik.
A hangsúlyos és meglehetősen lekerekített Kapha típusok viszont könnyen beilleszthetik a három napos böjtöt. A Pitta típusoknak kerülniük kell az olyan ételek és fűszerek stimulálását, mint a gyömbér és a chili. Az ájurvédikus terapeuták azt tanácsolják, hogy a kúra alatt ne végezzen megerőltető munkát vagy vegyen részt izzadt sportban. Ehelyett például a gyengéd jógát, az olajmasszázsokat vagy a meditációt javasolják a tisztulási folyamat további elősegítése érdekében.
Könyvtipp: Ellen Ertner/Traudel Nastansky - ájurvédikus terápiás böjt. Méregtelenítés test, elme és lélek számára. Narayana Verlag, 17,99 euró
6. A kevesebb több: lúgos böjt
E koncepció szerint a stressz és a helytelen táplálkozás a szervezet túlsavasodását váltja ki. A savképző ételeket, például húst, kolbászt, édességet, fehér lisztet és tejtermékeket, alkoholt és kávét ezért törlik az étlapról. Ennek az étrendnek, amelyben csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, állítólag lúgos hatású. Reggelire gyógyteát, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevet vagy csak vizet szolgálnak fel.
Gyümölcs (saláta), müzli vagy meleg zöldségleves is fogyasztható. Között mandula, szárított gyümölcs vagy olajbogyó is megengedett. Zöldség és zöldségleves ebédidőben és este fogyasztható. Ha gondosan betartja az utasításokat, ez a kúra orvosi felügyelet nélkül egy hétig elvégezhető.
- 2 sárgarépa
- 2 paszternák
- 3 szár zellert
- 1 póréhagyma
- 1 teáskanál növényi élesztő húsleves
- Friss petrezselyem
- kb. 6 csésze desztillált vizet
- 1 teáskanál kömény
- 1 babérlevél
- Alaposan mossa meg a zöldségeket, és vágja apróra.
- Forraljuk fel vízzel és növényi élesztő alaplével.
- Fűszerezzük, és lassú tűzön 10 percig pároljuk.
- Tálaljuk friss petrezselyemmel.
7. A lélek megtisztulása: Hildegard böjt
A polihisztor Hildegard von Bingen főleg a böjt lelki tisztító erejére támaszkodott. Nemcsak a testet, hanem a lelket is meg kell szabadítani a szennyeződéstől és a terhektől. Három változatot dolgozott ki:
- Gyorsan betűzve
- Böjt kenyér
- Hildegard böjt
A szigorúbb Hildegardis böjtöt csak néhány napos enyhülés után kezdik meg reggel, gyömbér-fűszer keverék bevitelével, csak ezután szabad tönkölykávét, édeskömény teát és tönkölyzöldséglevest fogyasztani. Az ivókúrának nyolc-tíz napig kell tartania, és nem tartalmaz hashajtót.
A szelídebb változattal a Hildegard gyors, tönköly kávé és édeskömény tea, valamint tönkölylisztes levesek és zöldségek fogyaszthatók, megfelelő Hildegard keverékekkel ízesítve. Ezenkívül sok gyümölcslevet kell inni. És más kúrákhoz ajánlva a koncepció részét képezik a testpakolások és a hosszú séták a friss levegőn, valamint a terápiás beszélgetések és meditációk.
Könyvtipp: Brigitte Pregenzer/Brigitte Schmidle - Hildegard von Bingen. Csak gyorsan. Tyrolia Verlag, 14,95 euró
8. Végül, de nem utolsósorban: a böjt megtörése
Az első étkezés, például natúr joghurt lenmaggal, garantáltan sokáig a legfinomabb! A test ma már sokkal érzékenyebb az illatokra és aromákra, de olyan hatóanyagokra is, mint a koffein és a másik. A kúra utáni felépítési szakasz valójában a kúra legfontosabb része. Ideális az étkezési szokások hosszú távú megváltoztatásához. A normál étrendre való áttérésnek legalább két-négy napot kell igénybe vennie, hogy az emésztés ne legyen túlterhelt.
A szabály: sok kisebb adagot fogyasszon sok rosttal, folyamatosan igyon sokat (ha lehetséges, ne legyen kávé és alkohol), válasszon friss és speciálisan elkészített ételeket, jól rágja meg az intolerancia megelőzését. Ha az utasításoknak megfelelően böjtöl, akkor általában kap egy menüt is a beállítási napokra az adott koncepcióban.