Rendszergazda - Nutrition Online - News Blog Nutrition Online
Az Ernaehrung-Online.com információs platform a táplálkozásról, az egészséges táplálkozásról, az élelmiszerekről és a tápanyagokról, a receptekről, a fogyásról és a különféle táplálkozási kezelést igénylő különféle betegségekről, például intolerancia (intolerancia), allergia és cukorbetegség.
CBD mindenki ajkán: ezért olyan népszerű a kannabidiol
Németországban 2011 óta engedélyezik a kannabisz felírását. Míg a klasszikus kender csak gyógyászati célokra használható, a CBD termékek étrend-kiegészítőként és életmódbeli termékként is kaphatók. A kannabidiol nemcsak a pozitív hatásoknak köszönheti hype-ját.
Ginseng & Co. - növekvő gyógynövények
A gyógynövények egyre fontosabbá válnak társadalmunkban. Hatásuk vitathatatlan, és alig vannak mellékhatásaik. A természet valódi kincsesbányát ad azoknak a gyógyhatású anyagoknak, amelyeket teaként vagy fitofarmakonok alapanyagaként használnak.
Mossa meg a zöldségeket megfelelően
A zöldségek az egészséges étrend kulcsfontosságú részei. Ellátja a testet nélkülözhetetlen vitaminokkal, telíti az éhségérzetet és gazdagítja a frissen elkészített ételeket.
A kalóriák tudatos étrendben számítanak?
Teljesen függetlenül attól, hogy diétázik-e, vagy csak meg akarja tartani a testsúlyát, a kalóriaszámolás csak ennek része. De hogyan csináld ezt, mert végül is nem akarsz egész nap kalóriatáblával rohangálni.
Egészséges és olcsó táplálkozás
Jelenleg egyértelmű a fitnesz trend. Bebizonyosodott, hogy egyre több ember válik fizikailag aktívabbá és tudatosabbá az étrendjét. Az egyik felmerülő probléma az, hogy bár sokan szeretnének egészségesen étkezni, mégsem hajlandók óriási összegeket elkölteni rá. Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet ehhez.
Mit kell tudni a csicsókáról
A csicsóka enyhén lila bőre lehet, más fajták barnábbak. A növény úgy néz ki, mint egy napraforgó, a csésze barna, a szirmok sárgaek. A földben lévő gumó, vagyis a gyökér megehető. Felhasználás: nyers fogyasztásra hámozatlan, sült, párolt, grillezett, rántott.
Napraforgók, amelyek megtöltenek
A csicsókának sok neve van. Alakja miatt földi körtének is nevezik, édes-diós íze miatt a csicsóka. Ahonnan a meglehetősen csúnya "fing izzó" név származik, nem kell magyarázatot adni.
Az egészséges táplálkozás a sporttal kombinálva
Számos diéta ünnepli, hogy az emberek miként tudnak egészségesen étkezni. A vegetáriánusok nem esznek húst, de állati termékeket. A tojás és a tej itt megengedett. A vegánok csak a növényi ételeket tartalmazzák étlapjukon. A tojás és a tej tilos.
A rugalmas szakemberek minden ételt megesznek, csak annak mindig valamivel kevesebbnek kell lennie. Ez a fajta étrend viszonylag nem látványos. Hús, hal, tojás, tej, gyümölcs és zöldség megengedett kőkorszaki étrenden. Itt olyan ételt használnak, amely akkoriban az emberek rendelkezésére állt.
Egészséges a chia mag segítségével
Az étrendünk egészséges összetevőinek folyamatos keresése során nem olyan régen valóságos felháborodás támadt a kicsi, sötét szemcsékkel kapcsolatban. Az úgynevezett chia magról beszélünk, amelyet néha erőmagnak is neveznek.
Honnan származik a chia növény?
A Chia növény Dél- és Közép-Amerikából származik, ahol évezredekkel ezelőtt alapélelmiszerként használták fel. A történelem folyamán eljutott Spanyolországba, és onnan kezdte lassan fejlődését Európán belül, amely csak az utóbbi években valósította meg áttörését.
Fit egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Köztudott, hogy a helytelen étrend elhízáshoz, hiánytünetekhez és immunrendszer gyengüléséhez vezet. Még azok a sportolók is, akik komolyan veszik az edzésüket, gyakran sötétben érzik magukat, amikor táplálkozási kérdésekről van szó. Mindenekelőtt a napi étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie szénhidrátok, zsírok, fehérjék és vitaminok tekintetében. Csak akkor, ha ezek a feltételek fennállnak, biztos lehet abban, hogy jó úton halad a táplálkozás tekintetében.
Szénhidrát az üzemanyag az egészséges test számára
A szénhidrátokat gyakran a test üzemanyagának nevezik. Ezeket az izomsejtek szívják fel legkönnyebben. A feldolgozott szénhidrátok glükóz formájában jutnak be a véráramba, és glikogénként tárolódnak az izmokban. A szénhidrátok többnyire elégetettek, különösen nehéz edzés közben.
Mi a quinoa?
Valószínűleg már mindenki hallott erről a quinoáról. De miről beszélünk itt? Meg akarjuk vizsgálni ezt a kérdést (crapsgeeks).
Mi a quinoa?
A quinoa egyfajta növény Dél-Amerikából. Több mint 5000 éve termesztik az Andokban. A növény ellenáll a szárazságnak és a fagynak. A magja rendkívül egészséges. A hektáronkénti termés óriási, mivel a növényenként nagy a magvak száma. A quinoának a jövőben képesnek kell lennie az éhség elleni küzdelemre az éghajlatváltozással szembeni ellenállása és a nagy hozam miatt.
Étkezés a számítógép és a televízió előtt
A társadalmak idővel változnak, ezért elkerülhetetlen, hogy az étkezési kultúra is megváltozzon. Megfigyelhető, hogy egyre többen esznek egyedül a számítógép vagy a televízió előtt. Ez nem különösebben egészséges, és számos oka van ennek a viselkedésnek az elkerülésére.
Étkezés - gyakran egyedül és sajnos gyorsan
Ez a tendencia több okra vezethető vissza. Németországban egyre több az egyedülálló háztartás, és az egyedül élők általában egyedül étkeznek. Ennek eredményeként az egyedülállók gyakran kísértésbe esnek, hogy média használatával pótolják azt a hiányt, amelyet a kommunikáció hiánya okoz. Ráadásul a technikai eszközök ma sokkal olcsóbban állnak rendelkezésre, mint korábban.
Mikroelemek
A mikrotápanyagok olyan anyagok, amelyeket a testnek el kell szívnia anélkül, hogy energiával látnák el. Ez elsőre furcsán hangzik, de van egy mélyebb jelentése. Mivel a mikroelemek vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek.
Ezek elengedhetetlenek az emberi test számára, ha egészséges és jól akar működni.
Az egyszerű konyha nagymama korából
Schnitzel & Co.
Szinte az összes klasszikus nagymama korából származik, és többségük kedveli ezt a meglehetősen "egyszerű" konyhát. Ugye a nagymamánál is a legjobb az íze?
A Leptin diéta
Változtassa étrendjét leptinrezisztencia-diétával
Röviden, ez a diéta célja a szénhidrátok, a zsír és a koleszterin jelentős csökkentése. Számos fehérje azonban a szervezetbe kerül. Fogyókúra közben soha ne fogyasszon kevesebb, mint 1200 kalóriát naponta, függetlenül attól, hogy milyen ambiciózus a testtömeg csökkentésének célja. Koncentrálnia kell a növényi eredetű ételek bevitelére is, mivel ezek segítenek elnyomni saját étvágyát. Például a cukor az ellenkezőjét tenné.
A diéta hossza
A leptinrezisztencia étrend olyan étrend, amelyet rövid idő alatt hajtanak végre. Legfeljebb hat hét, és ez idő után körülbelül két hétig szüneteltetnie kell az étrendet. Ha szigorú edzéstervet követ ezzel a diétával, akkor fokozatosan visszaállíthatja az agy leptin receptorait.
Hús nélküli étrend: vegetáriánusok, vegánok, pescetáriusok és társai.
Az a tény, hogy a vegetáriánusok nem esznek húst, túl egyszerű valósághűség, mivel a nélkülözésnek sokféle változata létezik.
A döntő tényezők a növényi eredetű élelmiszerekre történő korlátozás okai: egyesek ideális természetűek, mások az egészségügyi célok felé irányulnak. Fontos, hogy mindenki jól érezze magát a hús nélküli étrendjében.