Az immunrendszer erősítése Helios Klinikum Berlin-Buch
Testmozgás, táplálkozás, friss levegő - három klasszikus, amely segítséget nyújt Önnek és gyermekének az immunrendszer megerősítésében és a fertőzések leküzdésében.
A fertőzésekkel szembeni ellenállás
A fertőzéseknek mindig van esélyük, ha az immunrendszer nem elég erős, mert akkor a szervezet saját védekezése nem tartja eléggé el a kórokozókat.
Az egészséges immunrendszer védelmi stratégiákat dolgoz ki a megfázásos vírusok ellen, és jobban képes küzdeni a bakteriális fertőzések ellen. E védekezési stratégiák kidolgozása érdekében azonban az immunrendszert is ki kell képezni és fitt állapotban kell tartani.
Egészséges a megfázástól?
Alapvetően a gyermekeknél gyakran fordulnak elő fertőzések, többnyire ártalmatlan megfázások. Ez kisgyermekeknél normális, és azt eredményezi, hogy az immunrendszer megismeri a különféle kórokozókat, hogy később jobban reagálni tudjon rájuk. Az immunrendszer és a védekezési stratégiák csak a kórokozókkal való érintkezés útján alakulhatnak ki.
Kimutatták, hogy a több éve óvodában levő gyermekek ritkábban kapnak megfázást, mint azok a gyermekek, akik kisgyermekként ritkábban voltak kitéve kórokozóknak.
A mozgás erősödik
A rendszeres testmozgás biztosítja az egészséges keringést. Ily módon az immunrendszer segítő sejtjei gyorsan és problémák nélkül eljutnak a test azon részeihez, ahol szükség van rájuk. Az izmok aktiválása hormonokat is termel, amelyek jótékony hatással vannak a testzsír lebontására. A rendszeres testmozgás javítja a nyálkahártyák véráramlását és a nyálkahártyák védőbb antitestjeit, ahol közvetlenül küzdenek a kórokozókkal.
Naponta egy alma
A testnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége funkcióinak teljesítéséhez és elegendő immunsejt előállításához. A szénhidrátokat és fehérjéket tartalmazó ételek erősítése mellett ide tartoznak a friss gyümölcsök és a nyers zöldségek is, amelyek magas vitamin-, ásványi anyag- és nyomelem-tartalmukkal biztosítják a szervezet megfelelő ellátását.
Friss levegő és nap
A friss levegőn végzett rendszeres testmozgás jelentősen javítja gyermeke immunrendszerét. Ezt erősíti a D-vitamin képződése. Az úgynevezett naphormon stimulálja a vér fagocitáit, és ezért előnyös a kórokozók, például baktériumok és vírusok elleni védekezésben. A D-vitamin szükségletnek csak 10 százalékát éri el étrend, 90 százalékát a bőr UV-sugarai hozzák létre. Ehhez azonban rendszeresen a szabadban kell lennünk, különösen a sötét évszakban.
Az elégtelen napfény miatt a D-vitamin hiánya miatt a sötétebb őszi és téli hónapokban is gyakrabban fordulnak elő fertőzések. De még a szabadban végzett fél órás testmozgás is segíti a D-vitamin termelésének stimulálását még téli fényben is.
Kiegyensúlyozott a kezdetektől fogva
Kezdettől fogva szokja meg gyermekét az egészséges táplálkozáshoz, a rendszeres testmozgáshoz és a gyakran kinti játékhoz. Sokat kell más gyerekekkel lennie, és megfertőződhet tőlük. Mindez természetesen erősíti az immunrendszert, és támogatja a test és a lélek egészséges fejlődését. Támogatja gyermekét, és jót tesz magának, ha betartja ezeket a szabályokat. A gyerekek önkéntelenül alkalmazzák szüleik életmódját, és nem engedik kényszeríteni magukat, ha maguknak nem mutatják meg.
Fontos az aktivitás és a pihenés váltakozása fiatal korban is. Ily módon a gyermeke egészséges testérzetet alakít ki, amely hosszú távon egyébként is a legjobban védi az egészséget.
Lépjen kapcsolatba velünk!
Mutassa be nekünk gyermekét, ha mindig hajlamos a fertőzésekre, és ennek következtében tartósan gyengül. Bármilyen veleszületett immunhiányt csak szakorvos diagnosztizálhat és kezelhet.
PD Dr. med. Patrick Hundsdörfer
Gyermek- és serdülõorvosi fõorvosi klinika